内分泌疾病|经常口渴、水肿，说明你盐吃多了！6大身体变化告诉你要减盐了
摄盐量超标 ， 身体会发出“信号” ， 过量摄入食盐是引发高血压、冠心病、中风等疾病的重要因素之一 。 盐吃太多除了增加高血压等疾病的风险 ， 还有可能间接影响大脑的认知功能 。
当发现身体出现以下异常 ， 可能是你的摄盐量过高了！
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信号1：想喝水
一旦摄入了很多盐 ， 人体体内的盐和水的电解质平衡被打破 ， 出现失衡状态 ， 此时 ， 为了恢复平衡 ， 大脑便会发出“想喝水”的信号 。
尤其是在吃炸鸡腿、薯片、烤鸭等高盐食物时 ， 还要搭配着饮料 ， 这样很容易产生口干、想喝水的感觉 ， 增加肾脏负担 。
最好是为边吃边喝水 ， 让肾脏慢慢排泄出身体里多余的钠和钾 。
信号2：思维不活跃
与体内有充足水分时相比 ， 轻度脱水会造成女性在测量注意力、记忆力、推理能力和反应时间的认知功能测试中的表现变差 。
人在缺水的状态下是很难去思考问题的 ， 而且注意力无法集中、情绪变得低落 。
吃太多盐是会令人出现脱水的症状 ， 如果此时你在工作、学习的话 ， 那么你的大脑会变得反应迟钝、思考能力降低 。
信号3：四肢等局部位置出现水肿
【内分泌疾病|经常口渴、水肿，说明你盐吃多了！6大身体变化告诉你要减盐了】
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突然发现自己没有长胖的迹象 ， 但是手指、足部莫名肿胀起来 ， 那可能是你最近吃太多盐了 ， 才会出现这样的情况 。
一般来说 ， 局部肿胀的症状会在一天后会消失 ， 不过也是要警惕持续、长期摄入过量的盐 ， 这样延长症状出现的时间 。
信号4：经常上厕所
喝水并不是导致尿频的唯一原因 ， 盐吃多了同样会导致尿频 。
这一种现象是因为身体自我调节机制出现异常 ， 肾脏器官需要通过不断工作 ， 目的就是为了将身体内多余的盐排出来 ， 维持水盐平衡 。
信号5：头部隐隐作痛
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食盐摄入过多 ， 增加血管的压力 ， 引起脑水肿 ， 甚至挤压神经 ， 从而造成头痛 。
美国约翰·霍普金斯大学研究表明 ， 如果将食盐日摄入量从9克减少至3克 ， 可使头痛几率降低31% 。
信号6：皮肤变得粗糙、干燥
食盐摄入过多很容易造成组织之间的水分潴留 ， 长此以往 ， 细胞缺少水分 ， 造成皮肤干燥、长皱纹等 。
日常生活中 ， 控制盐的摄入量至关重要 。 家庭减盐可以使用限盐勺、限盐罐 ， 做菜时少放高盐的调味料 ， 可以用天然香料或佐料来代替调味 。
注意：做菜时 ， 可在菜快煮熟后再加一点盐 ， 这样不仅保留咸味 ， 还可以少放盐 ， 从而达到控盐的目的 。
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