消化疾病|肝火旺盛的人，身体会出现6个异常，3方法帮你“降降火”
不规律的生活和心情抑郁可导致肝火旺盛 ， 炎炎夏日易上火 ， 一旦肝火旺盛 ， 就会诱发身体各种不适感 ， 甚至损害肝脏健康 。
出现哪些异常说明肝火旺盛？
1、嘴巴干苦、有异味
早晨醒来后嘴巴干苦有异味 ， 刷牙漱口后仍然不能改善 ， 说明肝火旺盛 。 因为肝火旺盛会使得清气不能上升 ， 浊气又不能下降 ， 浊气上逆而引起此类情况 。
2、眼睛红肿干涩
中医认为肝主目 ， 肝火上炎到达眼睛可导致眼睛异常 ， 如眼睛干涩、有红血丝 ， 看东西模糊、眼睛分泌物增多及目赤红肿 ， 说明是肝火旺盛 。
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3、凌晨易惊醒
凌晨一到三点总是惊醒说明肝火旺 ， 肝火旺盛会使得人们魂不守舍 ， 睡眠质量下降、失眠多梦易惊醒等 。 凌晨一到三点肝经活跃 ， 若此时间段总是醒来说明需给肝脏降火了 。
4、皮肤长痘
肝火上炎 ， 火气冲到头面时 ， 头面没有排毒出口 ， 只能从皮肤排泄 ， 从而导致皮肤长痘 。 肝火旺盛会加重湿热 ， 导致脸上长痘痘 ， 同时也会影响睡眠 ， 导致睡眠不足 。
5、头痛多汗
三番五次的头痛多汗说明是肝火上扰 。 因为肝火旺盛时会使得人们头痛头晕 ， 眩晕 ， 烦躁不安和自汗 。
6、脾气暴躁
中医认为肝主疏泄 ， 肝火旺盛时易出现肝气郁结 ， 导致人们脾气暴躁 ， 总是因为小事而大发雷霆 。 总是发火且脾气大 ， 会导致肝火旺盛 ， 从而进入恶性循环 ， 若不明原因发火且脾气大 ， 说明肝火旺盛 。
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如何降肝火？
1、调整好饮食
平时多吃具有降肝火功效食物 ， 如绿豆空心菜 ， 苦瓜冬瓜、西红柿或芹菜等 ， 有利于养肝和疏肝 。 少吃辛辣烧烤和煎炸等刺激性油腻食物如花椒胡椒辣椒、葱姜蒜以及熏烤食物 。 不能吃易上火且助热性质的食物 ， 如桂圆菠萝 ， 荔枝羊肉和香菇等 ， 以免加重肝火 。
【消化疾病|肝火旺盛的人，身体会出现6个异常，3方法帮你“降降火”】2、调整好起居
起居有常 ， 做到早睡早起 ， 保持规律作息 ， 减少熬夜 ， 保证有7~8个小时睡眠时间 。 适当的进行减压运动 ， 如散步慢跑打球或游泳等 ， 保持轻松愉悦的心情 ， 不能过度暴躁 。
3、调畅情志
放松身心 ， 保持积极乐观心态 ， 不要生气 ， 遇事时要冷静对待 ， 控制好情绪 ， 不能过度受到刺激 。 合理安排工作和作息 ， 注意劳逸结合 ， 可通过运动和朋友聊天或听音乐的方式来发泄情绪 。
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温馨提示
肝火旺盛的人可多吃含维生素c的食物 ， 如柑橘类的水果和草莓等 ， 能帮助身体吸收铁质 ， 含有的天然抗炎成分能减少自由基 ， 维持肝细胞活跃 。 每天定时定量运动能提高抵抗力 ， 维持肝功能运转 。 另外肝脏中分布着大量交感神经 ， 若过度烦躁和忧愁等会导致肝细胞缺血 ， 影响肝细胞修复和再生 ， 所以需调整好心态 ， 保持乐观开朗和宽容的心态 。 23点之前必须上床睡觉 ， 避免有熬夜的坏习惯 ， 以免使得肝火越来越旺盛 。
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