心脑血管|该如何预防脑血栓？
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“管住嘴 ， 迈开腿”是预防脑卒中等心脑血管意外的“老生常谈”却成效显著的办法 。
国际卒中医学研究证实 ， 除了年龄、性别、低出生体重、种族、遗传因素等不可控因素外 ， 在世界上大部分地区人群里 ， 脑卒中的发生 ， 90%可归因于10项危险因素的作用 ， 而这些危险因素就像埋在发病路上的“雷” ， 其实90%是“可排”的 ， 即可通过预防和控制 ， 降低卒中发病几率 。
1、控制高血压
服用药物控制高血压 ， 比如强化降压治疗将收缩压控制到<130mmhg ， 能使脑卒中发病风险降低32% ， 积极治疗老年人单纯收缩期高血压能使脑卒中风险下降42% 。
2、戒烟且不被动吸烟
吸烟可加速血管硬化 ， 使血液黏稠度增加 ， 还可损伤血管内皮组织 ， 增加脑卒中的发病风险 。
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3、治疗糖尿病
糖尿病是脑卒中的独立危险因素 ， 可使脑卒中的发病风险增加数倍 ， 大约20%的糖尿病患者死于脑卒中 。
4、适量增加身体活动
适量增加身体活动者脑卒中风险比缺乏身体活动者低25%~30% 。
5、合理均衡饮食
医学关联研究发现 ， 水果与蔬菜的摄入量与脑卒中发病风险呈显著的负相关 。 建议饮食应多样化 ， 以谷物为主 ， 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉 ， 多吃蔬果、奶类、大豆 ， 提倡餐餐有蔬菜 ， 天天吃水果 ， 且不用果蔬汁替代 。
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6、控制体重
超重或肥胖 ， 尤其是腹型肥胖 ， 可增加脑卒中事件的风险 ， 尤其是增加缺血性脑卒中的发病风险 。
7、改善血脂异常
血脂异常是动脉粥样硬化和脑卒中的重要危险因素之一 ， 多数研究发现总胆固醇水平与缺血性脑卒中的风险呈正相关 。
8、改善房颤
房颤是导致脑栓塞的主要原因 ， 房颤患者缺血性卒中的发病风险增加4~5倍 。
9、排除酒精影响
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饮酒尤其是酗酒 ， 可损伤血管 ， 产生血管营养、神经营养障碍 ， 代谢紊乱 。
10、心理平衡
【心脑血管|该如何预防脑血栓？】流行病学研究表明 ， 情绪应激与动脉粥样硬化的发生、发展以及心脑血管事件发病密切相关 。
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