减肥|发胖了？可别再甩锅给睡前吃东西了
说起减肥 ， 那对广大群众来说都已然快成为每个人生活中重要的一部分了 。不管男女老少 ， 或多或少应该都面临着一定程度的肥胖问题 。由此而来 ， 有关这方面的认知慢慢被人们所关注 ， "睡前吃东西容易发胖"这一观念更是家家知晓 。
那么 ， 我们今天就来聊一聊 ， 睡前吃东西 ， 真的会更容易导致发胖吗？其实 ， 它表示真的不背这个锅 。
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【减肥|发胖了？可别再甩锅给睡前吃东西了】首先我们要知道这个说法是怎么来的 ， 有什么依据 。这其实人们的一个误区 ， 夜晚特别是睡前不应该有过量的能量摄入 ， 即进食 。看明白了 ， 根本没有说到会导致发胖 。
于是在这样的背景下 ， 人们之间相互讨论与劝诫 ， 慢慢地就衍生出了"睡前吃东西容易发胖"的说法 。那关于这样的说辞难道真的就没有一定的说法支持吗 ， 其实还是有的 。睡觉时新陈代谢减弱导致消化食物不彻底
说这个观点的人们他们大部分都持有这样的解释 ， 人们在夜晚特别是睡着后人体的代谢变弱、消化能力变差 ， 从而导致无法正常彻底地消化食物 。这一观点看似很有道理 ， 特别是在我们看来 ， 觉得晚上都在睡觉了 ， 人体处于放松状态 ， 那确实不需要"工作"啊 ， 肯定就会变弱呗 。
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正是因为看似很有说服力的说法和我们先入为主的思想 ， 使得这样的说法看似无懈可击 。但在最近的研究中发现 ， 人们在睡觉时新陈代谢的水平在你睡觉的时候几乎不会有显著的变化 。
就是在睡觉的时候 ， 我们的身体也是一直处于运转的状态 ， 不仅是心脏、肺和大脑 ， 都在消耗着能量 ， 这样的新陈代谢根本算不上有减弱 。所以 ， 说是因为新陈代谢变弱而导致无法消化食物而变胖 ， 是不太合理的 。发胖的原因主要在于选择吃什么东西
但有的人还是觉得晚上吃东西更容易发胖 ， 周围实实在在存在这样的例子 。对 ， 是不错 。但你有没有认真想过这是为什么呢？要是你留心观察过 ， 你就会发现他们所进取的食物 ， 都是含糖量高的 。
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有人喜欢在晚上吃甜品、冰淇淋这类食物 ， 这样都是含糖类很高的食物 。我们知道糖类我们获取能量一个重要的来源 ， 但一旦我们这天摄取的含糖量过高 。它会转化为糖原 ， 但也会有一部分变成脂肪 。
于是 ， 你就产生了错觉 ， 晚上吃东西容易发胖 ， 再说中午吃甜品的人应该不多见吧 。如果是因为过量摄入这样含糖量高的食物 ， 那么发胖是在所难免的啦 。
所以 ， 发不发胖不取决于你在什么时候吃 ， 而在于你摄入的能量有多少 ， 这不是说你在晚上吃得很少 ， 在中午和下午吃得很多就可以变瘦的 。
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想要变瘦就要远离高热量食物 ， 克制自己对它们狂热追求 。
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