百家慧|真正“命苦”的人，往往有这3大特征，错不了( 二 )
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3、容易愤怒
冲动是魔鬼 。
容易愤怒的特质一定要鄙弃 ， 因为于人于己都是有害无益 。
我们都知道 ， 愤怒在某些情况下是一种自然的反应 ， 但并不是在每一种情况中都要如此反应 。 我们所处的社会是靠彼此的合作和帮助维持的 。 我们必须经常控制某些直觉的情感 。 重要的是 ， 我们要承认别人与自己都有情绪存在——但是我们不能拿它当借口 ， 每次有什么感觉 ， 就毫无考虑地发泄出来 。
如果你是一个易于愤怒却不善控制的人 ， 建议你不妨设立一本愤怒日记 ， 记下你每天的发怒情况 ， 并在每周作一个小结 ， 这会使你认识到：什么事情经常引起你的愤怒 ， 了解处理愤怒的合适方法 ， 从而使你逐渐学会正确地疏导自己的愤怒 。
日记应由5个部分组成：简要地说明一下使你生气的事件；在从1(轻度激怒 ， 没有明显反应)到10(狂怒)的量表中评估一下你的生气程度；直接引起你生气的事件、言语或行为(导火线) ， 比如某人说话的语调 ， 或一段特殊的谈话等；引起你生气的潜在原因 ， 比如 ， 你为另一件事感到烦躁不安 ， 你极疲倦等；在这种情况下 ， 疏导愤怒的合适方法(至少1种) 。
坚持下去 ， 相信你会受益于你的愤怒日记 。
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- The End -
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