斯佳丽的小厨房|西兰花和它天生一对，每天炒一盘清肠排宿便，小肚腩平了腰变细了
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说起西兰花 ， 是大家很熟悉的一种蔬菜 ， 它的营养众所周知 ， 它富含多种维生素 ， 矿物质和胡萝卜素等营养物质 ， 且远远高于其它蔬菜 ， 各种矿物元素和维生素的含量在蔬菜中都名列前茅 。 西兰花最显著的功效就是能防癌抗癌 ， 多吃它还能补钙、促生长 ， 保护视力等功效； 西兰花富含维生素C ， 能养颜美容 ， 延缓衰老 ， 这一点足让无数爱美人士为之倾心 。
西兰花也是健身餐中不可缺少的食材 ， 低热量零脂肪 ， 这是注重身材管理的人士首选食物之一 。夏天是藏不住肉的季节 ， 因此这时女人们都在忙着减肥 ， 我们都知道 ， 减肥是"七分吃三分练" ， 想要瘦 ， 饮食和运动要同时控制好 ， 尤其是饮食 ， 更为重要 ， 但是也不是叫你节食 ，而是正确的饮食 ， 这样才能有助于我们真正的减肥 ， 还保持在减肥后不反弹 。
今天给大家推荐一道减肥菜---西兰花炒口蘑 ， 口蘑不仅模样可爱 ， 而且味道鲜美 ， 营养也营养 ， 口感似肉 ， 营养毫不逊色 。 它俩天生是一对 ， 味道鲜香 ， 高蛋白 ， 低热量 ， 吃起来也能给人强烈的饱腹感 ， 能给人补充足够的营养 ， 但是热量极低 ， 是减肥人士不可错过的一道家常菜 。 减肥期间我用它代替晚餐 ， 连吃了3周腰肢重回1尺8 ， 衣服穿回S码 。 下面就来分享这菜的具体做法吧 。
【口蘑炒西蓝花】
原料： 口蘑 1盘 西蓝花 1盘 蒜末 1小蝶 油盐 适量
制作：1. 准备好原材料； 2.烧锅水 ， 加入少许盐和几滴油 ，放入西蓝花进锅去焯煮变色后捞出来； 3. 烧热锅放入适量的油 ， 下入蒜末进锅煸香； 4. 下入口蘑片进锅翻炒微微发软； 5. 下入准备好的西蓝花进锅翻炒两下 ；6. 加入适量的盐调味即可；
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7. 盛入盘中 。
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小贴士：1. 焯青菜时加入点盐和几滴能保持蔬菜翠绿的色泽； 2. 先下入蒜末爆香； 3. 先炒不易熟的口蘑 ， 再放入焯好的西蓝花进锅翻炒两下后加适量的盐调味即可 。
【斯佳丽的小厨房|西兰花和它天生一对，每天炒一盘清肠排宿便，小肚腩平了腰变细了】
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