呼吸疾病|为什么晚上睡觉经常打呼噜？别徒增烦恼了，试试3种可行的办法
打呼噜 ， 被人们当做是一件再平常不过的事 。 可这件事 ， 对于人们来说可大可小 ， 如果是单身贵族晚上打呼噜可能自己都不知道 ， 不会影响到其他人 。 而对于经常同眠共枕的人 ，轻则被呼噜声吵醒 ， 严重的还会影响睡眠质量 ， 甚至是第二天的精神状态 。
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为什么晚上睡觉会经常打呼噜呢？看似是一种小问题 ， 实则和多种原因有关 ， 可能会因为枕头过低、过高 ， 影响呼吸系统造成打呼噜 。 也可能会因为酒精、某种精神药物、肥胖、慢性疾病等等 ， 诱发打呼噜 。
少部分人与疾病有关 ， 需要及时就诊 ， 避免加剧病情 。 绝大多数人可通过改变生活方式 ， 降低打呼噜的概率 。
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睡前不喝酒：每个人几乎都尝试过失眠的感受 ， 据统计发现 ， 全球每10个人当中 ， 至少有2人有失眠情况 。 少部分人群在每天晚上入睡之前 ， 还会采用喝酒助睡眠的方式 。 却很少有人知道 ， 在酒精的催情之下 ， 大脑神志不清、入睡时间快了 ， 同时也容易造成咽喉肌肉松弛 。
当咽喉气道受限、鼻腔无法通气 ， 将会造成鼻腔发生振动 ， 增加打呼噜概率 。 另外 ， 因为特殊情况 ， 如过敏性鼻炎、慢性咽喉炎 ， 导致咽喉部、鼻腔存有大量分泌物 ， 也容易增加打呼噜概率 。 在这种情况下 ， 更建议大家在晚上睡前3个小时 ， 就要开始限制一切酒精饮品的摄入 ， 最好一口不沾 。
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适量喝水：经常咳嗽的人 ， 每天除了白天喝水以外 ， 在睡前也可以饮用200ml水 ， 通过短短1个小时的时间 ， 就能够补充全身血液 ， 缓解身体多个地方的干燥感 。
尤其是晚上长期开空调的人 ， 为了避免空调带走室内过多的湿气 ， 可以准备加湿器 ， 或在床前准备一杯水 ， 缓解空气干燥 ， 减少微生物、病毒滋生 。
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注重枕头的卫生情况：有过敏体质的人 ， 要注意枕头的卫生情况 ， 尘螨极易藏身在枕头中 ， 接触小动物的人 ， 在无意中身上携带的动物毛发 ， 还会跑到被褥、枕头上 ， 增加过敏发作 ， 从而造成鼻腔堵塞、呼吸困难 ， 诱发打呼噜 。
【呼吸疾病|为什么晚上睡觉经常打呼噜？别徒增烦恼了，试试3种可行的办法】还有些过敏人群反应比较慢 ， 前期机体和过敏物质做斗争 ， 白天没发作有可能晚上的症状更为严重 ， 特别是鼻塞 ， 大大增加了打呼噜概率 。
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