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快速问医生|经常吃蔬菜水果，为啥还会便秘？提醒：或是这5个原因导致的


只要说到便秘 ， 一般人都会告诉你多吃蔬菜水果就可以了 ， 但是有一些人已经多吃蔬菜水果了 ， 但还是便秘 。
到底是什么原因呢？
的确 ， 多吃蔬菜水果对于饮食习惯不良的人群来说 ， 在很大程度上能缓解便秘的情况出现 ， 但是导致便秘的原因非常多 ， 如年龄、饮食习惯、疾病、精神心理等 。 并不是说多吃蔬菜水果就一定能解决便秘的问题 。
快速问医生|经常吃蔬菜水果，为啥还会便秘？提醒：或是这5个原因导致的
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经常吃蔬菜水果还是便秘 ， 快自查下这5方面的原因
1. 是否有多喝水
有些人虽然多吃蔬菜水果 ， 但是却不爱喝水 ， 每天饮水量过少 ， 就算摄入足量的蔬菜水果 ， 但是肠道蠕动的动力差 ， 而且没有足量的水分 ， 会导致大便干结 ， 所以也有可能会导致便秘的情况 。
所以多吃蔬菜水果的同时 ， 每天摄入1500~2000毫升的水是必不可少的 ， 不但可以促进肠道蠕动 ， 增加便意 ， 还能保持大便的湿润 ， 减少便秘的几率 。
2. 是否有多运动
肠道蠕动的速度变慢也是导致便秘的一种重要原因 。 尤其是中老年人胃肠道的平滑肌会退化 ， 蠕动变慢 ， 所以很容易出现便秘的情况 。
如果你经常都久坐不动、属于能躺着绝不坐着 ， 能坐绝不站的懒人一族 ， 吃再多的蔬菜水果 ， 可能都会出现便秘的情况 。
所以平时多运动 ， 促进肠道的蠕动 ， 减缓器官的退化 ， 才能更好的缓解便秘的情况 。
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3. 是否进食过少
如果只是多吃蔬菜水果 ， 却没有主食等其它食物的摄入 ， 食物的总量摄入过少 ， 没有满足人体的正常需求 ， 人体的器官 ， 包括肠道的转动都会变慢 ， 所以也容易出现便秘的情况 。
这也是一些靠节食来减肥的人群 ， 平时经常吃蔬菜水果却还是便秘的主要原因 。
4. 是否精神过于紧张
便秘还与精神心理因素有关 ， 如果过于紧张或者焦虑、情绪过于低落、抑郁等都有可能增加便秘的几率 。
而且你平时多留意也会发现 ， 当你非常忙的时候 ， 精神过于紧张时 ， 便意都会减少 。
所以想要不便秘 ， 还需保持一个轻松的心态 ， 避免过于紧张 。
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5. 是否肠道存在器质性病变
如果上述问题都不存在的话 ， 那就要留意下是否有肠道疾病的原因导致的便秘 。
一般来说如果存在肠梗阻、肠道菌群失调的话 ， 多会出现便秘或者腹泻的情况 ， 所以一定要注意 。
如果是老年人 ， 还有可能是一些全身性的疾病所引起的 ， 如糖尿病、尿毒症、帕金森病等疾病 ， 需及时治疗 。
【快速问医生|经常吃蔬菜水果，为啥还会便秘？提醒：或是这5个原因导致的】以上5种情况都是导致便秘的原因 ， 如果经常吃蔬菜水果还存在便秘的话 ， 多进行排查一下 ， 如果是疾病的原因 ， 还需及时治疗为宜 。


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