克制欲望，是这个时代最稀缺的能力( 三 )
你应该选择的 ， 是持续的快乐心理学上有一种现象 ， 叫“反馈效应” ， 意思是人对自己学习结果的了解 ， 会对学习起强化作用 ， 促进学习者更加努力学习 。短视频和游戏 ， 给我们的是一种密集且即时的反馈 ， 只要打boss马上就有奖励 ， 看完视频马上就能笑出来 ， 这种反馈会促使你不断去继续 。但是反馈来的很快 ， 却无法连续 。 无论你玩了多长时间 ， 只要关了手机 ， 一切归零 ， 一切快感都要重新累积 ， 这种戛然而止的失落 ， 正是空虚和焦虑的来源 。而真正让你获得满足的 ， 是“连续反馈 。 ”学习乐器或者语言 ， 磨练专业技术 ， 都会在日积月累中慢慢提高你的能力 ， 尽管这种反馈来的很慢 ， 但它是在逐渐积累的 ， 连续的 。我写完一篇满意的文章 ， 内心的成就感让我兴奋 ， 即使放下笔也不会消失 ， 这就是连续反馈效应 。 这种快乐 ， 需要花时间和耐心去坚持 ， 更需要靠舍弃安逸主动吃苦来获得 。所以 ， 我建议你去选择这种有连续反馈的快乐 ， 而不是关上手机或电脑之后只有的疲惫和空虚 。我自己的手机上也有短视频软件 ， 也安装了一两个游戏 。但除了工作 ， 我很少打开它们 ， 并不是不喜欢 ， 相反 ， 我很喜欢 ， 但是我深深明白 ， 这些东西没法给我真正的快乐 。和看书相比 ， 我会为一些精彩的句子 ， 生动的文章而感动 ， 但那些短视频 ， 除了傻笑 ， 没有什么留在我心底的东西 。和健身相比 ， 出完汗打完球 ， 我会觉得神清气爽 ， 但打一局游戏 ， 除了多了一些对队友的抱怨 ， 我只觉得更累 。我所有的碎片时间 ， 会用来阅读学习 ， 想想每天工作的内容 ， 陪伴家人 ， 或者听一首让我放松的歌曲 ， 和同事聊聊天 ， 这些东西都让我对生活充满斗志和希望 。很喜欢胡适说过的一句话：怕什么真理无穷 ， 进一寸有一寸的欢喜 。你只要是一直在向上走 ， 一直在提升自己 ， 就不用害怕路途遥远 ， 每一寸都有一寸的欢喜 。而这种提升自己带来的满足和快乐 ， 都不是那些短视频或者游戏能够给的 。当然 ， 我今天这篇文章并不是全盘否定短视频和游戏 ， 它们也有自身存在的意义和价值 ， 存在即合理 。但它们仅仅只是工具 ， 而玩它们的是人 ， 工具的好坏应该由人去定义 ， 我们应该学会控制它们 ， 而不是被它们给控制 。成年人一生的课题 ， 就是和自身的欲望做斗争 。赢了欲望 ， 我们就有可能攀上更高的山峰 ， 被欲望所奴役 ， 就只能在更深的深渊里面挣扎 。作者：桌子的生活观
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