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HH健康解说|节气养生， 今日大暑，养生谨记“四个要点”！

赤日几时过 ，
清风无处寻 。
经书聊枕籍 ，
瓜李漫浮沉 。
今日大暑
大暑是二十四节气中第十二个节气 ， 是一年中最热的时期 。 这时应顺应天时 ， 坦然接受太阳的热力 ， 冬病夏治 ， 最好的时机就是大暑 。 养生从现在开始 。
【HH健康解说|节气养生， 今日大暑，养生谨记“四个要点”！】民间有：“一岁难过关 ， 唯有三伏天”的说法 。 除了暑气逼人外 ， 在大暑前后 ， 旱涝、风暴发生频繁 ， 暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄、汗液增多之际乘虚而入 ， 导致体内阳气受损 ， 心气亏耗 ， 故大暑时节注意养生很重要 。
大暑养生 ， 重在养心
01.静心养生
大暑高温酷热 ， 易动肝火 ， 常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等 ， 我们称之为“情绪中暑” 。 此时宜心态清静 ， 俗话说“心静自然凉” ， 越是天热越要“心静” ， 以避免不良刺激 。
02.药食同源
选择具有清心降火、养心安神效果的食物 ， 如：茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等食用 。 HH健康解说|节气养生， 今日大暑，养生谨记“四个要点”！
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03.调整起居 ， 保证充足的睡眠
中午应小睡会儿 ， 因睡眠与情绪和免疫力密切相关 ， 睡眠不足则抵抗力差 。
如果夜晚睡眠不佳 ， 可以在睡前喝一杯五加枣仁茯苓茶 ， 用五加叶、酸枣仁各2g ， 茯苓、大枣、百合各1g ， 红参0.5g 。 煮茶饮即可 ， 睡前一小时饮用 ， 可安神助眠、提高免疫力 ， 改善失眠多梦 。
大暑养胃 ， 健脾除湿
大暑季节正值三伏天 ， 暑气较重 ， 酷热会导致脾胃功能低下 。
人们经常感觉胃口不好 ， 容易腹泻 ， 严重时有胸闷、恶心、四肢无力等 ， 舌苔常比较黄腻 ， 中医认为舌苔黄腻代表湿热之气较重 ， 中医称之为暑湿证 ， 要清暑利湿 ， 健脾养胃 。 HH健康解说|节气养生， 今日大暑，养生谨记“四个要点”！
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01.薏苡仁粥
做法：薏苡仁50克 ， 粳米100克 。 将薏苡仁用温水浸泡半小时左右 ， 与粳米共置锅中 ， 放入清水 ， 先用大火煮沸 ， 再改用小火熬至粥成 。
功效：健脾除湿 ， 适用于脾虚湿盛 ， 不思饮食 ， 大便溏薄 ， 下肢水肿等 。 HH健康解说|节气养生， 今日大暑，养生谨记“四个要点”！
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02.艾灸补脾
太白——脾经原穴
对脾系统的保健非常关键 ， 按揉、艾灸太白可以补脾 ， 对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用 。 若能在脾经主时(上午9至11点)艾灸 ， 效果更好 。
足三里——脾性升清而胃性降浊
二者为气机升降之枢机 ， 故养脾之升要同时养胃之降 ， 需配合艾灸足三里 。
脾应于季夏 ， 大暑时节最需艾灸 ， 以健脾化湿 。
湿热交蒸 ， 严防中暑
大暑时节保养不当很易中暑 ， 其症状常常是全身乏力、头昏心悸胸闷、出虚汗、四肢麻木、口渴恶心等 。
遇到这种情况不能慌乱 ， 首先 ， 避开闷热环境 ， 转移至阴凉通风的地方 ， 然后采用各种办法帮助身体散热 ， 补充水分好好休息 ， 再喝点淡盐开水、三豆汤等 。 但对于严重中暑者还需送往医院治疗 。
三豆汤做法：取绿豆、赤小豆、黑豆各20克 ， 清洗干净后 ， 清水浸泡1个小时；将三豆放入锅中 ， 加入适量清水 ， 用大火烧滚后转小火慢煮1个小时 ， 待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可 ， 放凉后连汤带豆一起食用 。
大暑养生的四个要点
01.多喝热水、少喝冷饮
很多人为了解渴就猛喝水 ， 一次性喝过多的水会增加心脏负担 ， 使血液浓度快速下降 ， 甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象；
所以渴了要先少量喝水 ， 缓一会儿再喝 ， 最好是喝温开水 ， 不要喝冰镇冷饮 ， 对肠胃不好 ， 也会把湿邪带入体内 。
02.趁热天驱湿寒 ， 冬病夏治
根据个人体质来选择冬病夏治 ， 比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病；
有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病 ， 趁着暑热天气把体内湿寒驱除 。 若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了 。
03暑天小心患上空调病
室外温度太高很多人躲在室内开着空调 ， 虽说是降热了 ， 但是室内外温差大很易感冒患上空调病 ， 空调温度过低或是对着人吹 ， 也会加重湿气 。
所以暑天空调房间的最佳温度为25℃～27℃ ， 每隔2小时要通风换气 。
04.大暑饮食清淡为主
大暑时节 ， 饮食要少咸少甜 ， 以清淡饮食为主 ， 忌辛辣刺激油腻生冷的食物 ， 不宜进补 。
最佳调味品是食醋 ， 最佳蔬菜是苦味菜 ， 最佳汤肴是番茄汤 ， 最佳饮料是热茶 。
从冰箱取出的食物切勿直接食用 ， 应放置几分钟后再食用 ， 或是加热后食用 ， 冰冷刺激的食物不要吃 。


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