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健康快报网|失眠早醒，睡眠质量差，这3种料丢水里，半夜不惊醒，一觉到天亮

现代人的生活压力变得越来越大了 ， 来自各方面的压力都堆在了我们的肩膀上 ， 每一天超负荷前行 ， 久而久之有许多都出现了失眠多梦的症状 ， 有睡意躺在床上却翻来覆去睡不着 ， 要不就是在梦中突然醒来 ， 一晚上做好多个梦 ， 比没睡还要累 。 失眠多梦的症状持续得久了 ， 整个人的状态都低沉下去了 ， 严重影响到日常的生活 。
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出现失眠多梦的症状的原因：
1、压力过大
来自生活上各个方面的压力让人透不过气 ， 还有各种各样的琐事需要处理 ， 给身体和精神都带来了过高的负担 ， 进而导致失眠 。
2、神经衰弱
失眠多梦与神经衰弱也有着一定得关系 ， 大部分患有神经衰弱的病人都会出现失眠多梦的症状 。 而持续性的失眠多梦会致使长期的睡眠不足 ， 然后又会加重神经衰弱的症状 ， 如此循环 ， 失眠多梦的情况就愈发严重了 。
3、睡前抱着手机玩
对于现在的很多人来说 ， 手机成为了生活中不可或缺的物品 ， 手机基本上是不会离身的 ， 就算到了该休息的时间也不舍得放下手机 ， 一直在玩电子游戏或者是追剧、看小说 ， 这种行为会让我们的大脑处于兴奋状态 ， 不仅会影响到我们的睡眠质量 ， 还会引起失眠 。
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想要改善失眠多梦 ， 有哪些方法呢?
1、保持良好的心态
【健康快报网|失眠早醒，睡眠质量差，这3种料丢水里，半夜不惊醒，一觉到天亮】只有保持住良好的心态 ， 才不会轻易被外界的事物影响到自己的情绪 ， 心情才会好 ， 睡眠质量自然也会上来 。 我们要用正确积极的心态去面对困难 ， 放松心情 ， 俗话说得好“喜乐心情才是良药” 。
2、饭后散步
在很多情况下 ， 失眠是由心理方面的原因所引发的 ， 而散步可以帮助我们舒缓心中的不良情绪 ， 心情轻松了 ， 失眠多梦的症状也会有所改善的 。
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3、玫瑰香茅茶
玫瑰香茅茶是由玫瑰、桑葚、蛹虫草等成分制成的 ， 这种养生茶能够改善、治疗失眠多梦的症状 。 成分中的玫瑰花有镇静情绪的作用 ， 对于治疗失眠多梦起到的是辅助作用;而另一种成分桑葚则是因为含有大量的镁离子 ， 所以对因心情焦虑而引起的失眠是有着很好的改善效果 。 最后的一种成分虫草则是有安神的效果 ， 有很好的缓解失眠多梦的效果 。


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