健养李医师|女性想要身体好，常吃3种食物，美容养颜，养护肌肤，呵护卵巢
1.火龙果
火龙果中含有一种植物白蛋白的营养物质 ， 在保护胃黏膜上有很好的帮助 ， 尤其是对于现代生活中 ， 有着不良饮食习惯的人群以及经常出现胃胀等不适现象的人群 。 火龙果中维生素C及丰富的水溶性膳食纤维 ， 这些成分对于美容养颜 ， 养护肌肤具有很好的功效 。 
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2.玉米
日常生活中都能见到玉米 ， 是很美味的粗粮之一 。 有疏通血管、健胃消食的作用 。 还含有维生素A和E及谷氨酸 ， 具有显著的抗衰老作用 ， 含有丰富的纤维素 ， 还可以促进胆固醇的代谢 ， 加速肠内毒素的排出 ， 能排毒清肠 ， 促进肠道健康有很好的作用 。 同时玉米属于粗纤维食物 ， 可以增加饱腹感 ， 而且含热量很低 ， 是一种很好的减肥食品 。 
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3.苋菜
【健养李医师|女性想要身体好，常吃3种食物，美容养颜，养护肌肤，呵护卵巢】苋莱中铁的含量是菠菜的1倍 ， 钙的含量则是3倍 ， 为鲜蔬菜中的佼校者 。 更重要的是 ， 苋菜中不含草酸 ， 所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用 。 因此 ， 苋菜能促进小儿的生长发育 ， 对骨折的愈合具有一定的食疗价值 。 说了这么多 ， 以后要多多食用它哦 。 
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