减肥,减脂|怎么才能避免发胖？你需要做出2点改变，保持好身材( 二 )
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对于想要减肥的人来说 ， 平时可以多出去跑步 ， 快走 ， 打球 ， 游泳以及爬山等 ， 每周保持4次左右的有氧运动 ， 促进身体燃脂减脂 。
我们平时要做多一些力量训练 ， 预防身体肌肉的流失 ， 提高身体代谢水平 ， 保持好身材 ， 避开中年发福 。比如 ， 在家可以进行深蹲 ， 箭步蹲 ， 以及俯卧撑 ， 哑铃飞鸟等动作 ， 强化肌肉 。
【减肥,减脂|怎么才能避免发胖？你需要做出2点改变，保持好身材】
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