心理健康|正确理解“失眠症”，不再有难眠的夜！
随着人们的追求和压力的增大 ， 很多人在精神上难以适应瞬息万变的社会环境 ， 从而引发失眠、焦虑、多梦 ， 抑郁及情绪变化 。 为此 。 失眠成为困扰许多人的常见问题 。 大多数人是随便买些安眠药临时处理一下 ， 这样的结果可能是许多人越吃安眠药越睡不着 ， 这到底是什么原因呢？
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其实 ， 失眠并不代表就是失眠症 。 通常大家所说的失眠症是指对睡眠时间和或质量的不满意 ， 并影响白天的社会功能的一种主观体验 。 造成这种失眠往往没有根本的原因 。 这种失眠可以适量服用安眠药 ， 但一定要在专科医生的指导下使用才不致形成成瘾和滥用 。
【心理健康|正确理解“失眠症”，不再有难眠的夜！】生活中许多失眠并不都是失眠症 。
大约有以下几种：一种是一过性失眠 ， 多为环境变化 ， 睡前喝了咖啡 ， 浓茶等 ， 多无需治疗就会好转 。 另外一种是某些躯体疾病如甲亢、心脏病、脑炎等的伴发症状 ， 以治疗原发病为主 。
最后就是某些精神疾病如精神分裂症、焦虑、抑郁症等的临床症状 。 其治疗必须治疗相关精神问题才能解决失眠 。 而大多数失眠者随意服用安眠药只是对症治疗 ， 故效果不好 ， 且会带来成瘾依赖危害 ， 更会使失眠迁延不愈 ， 使患者整天处于痛苦的失眠状态中 。
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患有失眠如何治疗 ， 不同的人会给出不同的方法 ， 多是服安眠药、中药 ， 锻炼等 。 但一些失眠 ， 特别是和心理有关的失眠往往自我心理调整就可解决问题 ， 无需服用药物 ， 因为研究发现 ， 许多失眠都存在躯体化、敏感、焦虑、抑郁、人际关系紧张等心理社会因素影响 。
故自我心理调整对治疗失眠有着重要作用 ， 其具体科学的方法是：
一是学会持乐观、知足常乐的良好心态 。 对社会竞争、个人得失等要有充分的认识 ， 避免因挫折致心理失衡 。
二是建立有规律的生活制度 ， 创造入睡前条件反射机制 ， 如睡前半小时热水澡、泡脚、喝杯牛奶、白天适度锻炼等 。 再者是养成良好的睡眠习惯 ， 保持卧室安静、清洁、避开光线 ， 避免睡前饮用浓茶、酒精等 。 最后 ， 要学会自我调节、心理暗示 ， 可玩一些轻松的活动 ， 也可反复计数等 。
通过上述自我调整 ， 许多失眠可能不用服药就可消失 ， 但如果仍不能好转 ， 就需到专科医院寻求帮助 ， 排除其他心理、精神疾病 ， 以便尽快消除失眠的原因 。
患有失眠的患者 ， 往往提到治疗的方法都知道是服安眠药 ， 但服安眠药的不良后果是成瘾 ， 这是许多患者对治疗的深深体会 。 所以失眠患者对于安眠药即是爱又是怕 ， 不知到底怎样才是正确的治疗失眠的方法 。
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抑郁症患者的失眠 ， 失眠只是其中一个症状 ， 单单用安眠药不会取得很好的效果 ， 还会引起药物依赖 ， 只有使用抗抑郁药 ， 当抑郁症症状消失了 ， 失眠自然也就好了 。
对于生理性失眠 ， 往往是一过性的 ， 是因为环境变化 ， 饮用咖啡、茶 ， 或服用兴奋剂等原因所致 ， 这些一般不需要特殊处理 ， 原因消除就会自然缓解 ， 不需服药 。
另外 ， 在服用安眠药之前或治疗同时最好结合非药物治疗 。 如良好的睡眠习惯、心理治疗、物理治疗等 。 其中的物理治疗常运用大脑生物反馈治疗等疗效确切 ， 且能减少药物使用量 ， 不失为失眠治疗的一种得力助手 。
大脑生物反馈能够使用仪器 ， 通过采集与分析大脑内的脑电波来确定精神心理状态 ， 并将这些信号以视觉、听觉的形式展现出来 ， 使患者了解自身生理变化 ， 通过反复训练 ， 帮助患者达到认知、调控自身的变化 ， 从而达到恢复身心健康 ， 解决抑郁情绪 ， 提高睡眠质量 ， 脱离压抑 ， 解放心情 。
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