乒乓王者|根据乒乓水平，选择适合自己的训练方法
这次就为大家介绍一下有效练习乒乓球的方法 。
从初级选手到中级选手不同的水平 ， 为大家介绍一下3种不同的练习方法 。 希望大家能够找到适合自己的方法 。
本文插图
乒乓球练习方法1
向初级选手推荐的是：正手和反手交替练习 。
2000年初期 ， 乒乓球使用了赛璐璐材料 ， 并且使用有机胶水等辅助性的产品 。 所以在击球的时候 ， 能够产生强烈的旋转和速度 。 当时不少选手全台使用正手进攻 ， 被大家称为“拼命三郎” 。
但是 ， 现代乒乓球的材料改成了塑料球的同时 ， 也采用了无机胶水的规则 ， 这样打球的回合也比以前多了 。 所以大家都想要在快速的来回球中想办法取胜 ， 对来球的方向 ， 力量轻重的预判也提出了很高的要求 。
这边为大家介绍『正手和反手交替练习』的方法 ， 这也是乒乓球最基础的练习方法之一 。
练习方法非常简单 。 让对方交替的击球到自己的正手和反手位 ， 然后练习回球 。 在正手和反手交替练习击球时 ， 一定要注意击球后还原基本的姿势 。 先慢一点保证正确的击球动作 ， 然后循序渐进 ， 稍微加快一点速度 。 为了保持一定的节奏 ， 旋转 ， 速度 ， 可以先对着发球机练习 。
在正手和反手交替练习击球时 ， 一定要注意击球后还原基本的姿势 。 先慢一点保证正确的击球动作 ， 然后循序渐进 ， 稍微加快一点速度 。 为了保持一定的节奏 ， 旋转 ， 速度 ， 可以先对着发球机练习 。
通过多球练习 ， 可以用更快的速度进行正手和反手的转换 ， 不断提高练习的强度 。 这样在比赛中 ， 就会对来球有了下意识的预判 。
高水平的选手在正手和反手交替的练习中 ， 失误越少 。 所以请初级选手一定要好好的练习这项基本的技术 。
乒乓球练习方法2
掌握了正确的正手和反手的击球方法后 ， 下一阶段就是步伐的练习 。
在比赛中 ， 为了以最正确的姿势击球 ， 也要有正确的步伐 。 因此 ， 向中级水平的选手推荐『两点攻球的步伐练习』 ， 高水平的选手也经常这样练习 。
两点攻球的步伐练习：反手位用反手击球→反手位用正手击球→正手位用正手击球 。 就是这样循环的反复练习 。
在这个练习步伐的过程中 ， 要注意脚步的移动 ， 还原 。 为了掌握适当的移动速度 ， 请大家记住：不要先挥拍去击球 ， 不要一边移动一边击球 。 还有为了找到最合适的击球点 ， 要保持合适的节奏也是非常重要的一点 。
『两点攻球的步伐练习』也是高水平选手最基本的步伐之一 ， 请一定要掌握 。
乒乓球练习方法3
在现在的乒乓球技术中 ， 除了具有杀伤力的正手进攻以外 ， 反手的技术也是至关重要的 。
所以想推荐给大家『从反手任意线路转正手的练习』 ， 练习时 ， 反手对反手斜线 ， 然后在送到正手直线 。 把球送到正手位后 ， 完全可以自由的击打 ， 然后再把球送到对方的反手位 ， 就这样反复练习 。
在比赛中 ， 即使对手来球的速度很快 ， 掌握好了这个技术 ， 就能用正手很好的处理 。 所以为了能在比赛中取得胜利 ， 就必须练习好这个技术 。
大家可以模仿VICTAS的签约选手吉村和弘和绪方遼太郎的练习动作 。
在这个技术的练习中 ， 因为不知道对方什么时候会突然变线到正手 ， 所以击球后 ， 迅速的还原是非常重要的 。 另外 ， 在正手击球后 ， 重点是挥拍后 ， 动作尽量不要过大 。 回直线球时 ， 要稍微停顿半拍再击球 ， 这样可以打乱对方的节奏 。
【乒乓王者|根据乒乓水平，选择适合自己的训练方法】平时练习中可以用多球加强固定动作 ， 实战练习中可以用单球来练习比较好 。
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