大蜜减脂营|学会“拿得起，放得下”，训练效果会更好( 二 )
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▲ 离心收缩的做法
总结来说 ， 离心收缩确实是一个比较高效的训练方式 ， 在利用离心收缩的同时可以产生较强的延迟性酸痛 ， 同时也能够给我们的肌肉带来更大程度的刺激 ， 并且以此来达到我们增肌的目的 。
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特别是对于那些处于平台期的健身爱好者来说 ， 离心收缩就更加的适合大家了 。
让我们在训练时多用心感受发力 ， 念动一致 ， 管量又管质 ， 这样可以花同样的时间 ， 练出更好的效果 。
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文章by@悦硕
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