好处|燕麦对身体有哪些好处？糖尿病能吃吗？答案尽在文中
糖尿病人减少精细类谷物的摄入，适当增加全谷物类的摄入量，确实能够起到增加饱腹感，延缓餐后血糖水平上升速度的作用。
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什么是全谷物食物？全谷物指在加工制作过程中未完全破坏淀粉质胚乳、胚芽及皮层的谷物，没有经过精细加工的、能够保留谷物全营养。
全谷物对慢性病的健康作用是得到公认的，中国营养学会也一直鼓励全民在胃肠道功能好的情况下，尽可能的摄入全谷物，并认为最佳谷物包括糙米、全麦面、玉米、燕麦、小米、荞麦、青稞、高粱米、薏米、藜麦。
另外，黑麦、糯米、粳米等，大豆、豌豆、芸豆、木薯等也属于全谷物食物。
营养学会建议用这些全谷物取代白米饭、白面包、白面做的包子 和馒头、蛋糕等精制谷物。
因为全谷物的血糖生成指数远低于精制米面，可降低糖尿病、 肥胖、心血管疾病和结肠癌的发生风险。
在这些被推荐的全谷物当中，燕麦就是其中的一种，那么，燕麦对于糖尿病人来说，又是怎样一种存在呢？
糖尿病人可以适当吃燕麦作为一种粗粮，糖尿病人适当吃些燕麦肯定是有益于身体健康的。
但燕麦也只是一种食物，并不具有药物的降糖作用，虽然升糖指数远低于精白大米，但是依然属于谷物类食品，富含碳水化合物，如果大量食用，还是会快速升高血糖。
所以，也不要过于夸大燕麦的功效，以平常心看待就好。
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糖尿病人适当吃点燕麦，对身体有这些好处：
1、燕麦营养丰富，富含不饱和脂肪酸及可溶性纤维和皂甙素等，可以降低血液中胆固醇与甘油三酯的含量，既可调脂、减肥，又可帮助降低血糖。
2、燕麦中的β葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，尤其适合糖尿病患者及患有心脑血管病的患者。
3、燕麦还含有钙，磷，铁锌等矿物质，具有预防骨质疏松，防止贫血，促进伤口愈合等作用，所以燕麦对糖尿病患者跟脂肪肝患者都是不错的一种食物选择。
4、燕麦中的水溶性膳食纤维具有平缓饭后血糖上升的效果，可以帮助糖尿病患者平稳血糖。
5、燕麦的脂肪含量低，含有丰富的丰富的亚油酸、纤维素等多种营养成分，适当食用还可以调理肠道，治疗便秘等
燕麦虽好，但长期吃粗粮容易造成营养不良，而且粗粮比细粮难消化，所以糖尿病人合并胃病，比如胃炎、胃溃疡等建议尽量少吃燕麦，并做到粗细搭配。
建议糖尿病患者每天食用燕麦40克。
燕麦片可以直接用温水冲泡，也可以与牛奶冲泡，记得不要加糖。
【 好处|燕麦对身体有哪些好处？糖尿病能吃吗？答案尽在文中】糖尿病患者可以用燕麦替代主食，计算好热量，以防止血糖过高。
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