健康峰回路转|轮班工作是Ⅱ型糖尿病的危险因素吗?
Ⅱ型糖尿病的发病率在上升 ， 医学界真正担心的是 ， 我们正在看到一种“糖尿病”的流行 ， 对个人和社会造成相当大的影响 。 通常关于预防Ⅱ型糖尿病的重点是“饮食和锻炼” 。 但是 ， 其他不太为人所知的因素似乎也会影响患糖尿病的风险 ， 其中之一就是睡眠 。
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实际平均睡眠时间分别为7小时34分钟和3小时46分钟 。 结果表明 ， 在睡眠不足的状态下 ， 存在胰岛素抵抗的证据 。 在睡眠不足的状态下 ， “内源性”糖的产生(比如 ， 来自肝脏的内部糖的产生)更高 ， 葡萄糖的清除率(比如 ， 进入肌肉细胞)更低 。 因此 ， 仅仅一晚的睡眠不足就会增加个体的胰岛素抵抗 ， 所以不到四个小时的睡眠明显是不够的 ， 然而 ， 长时间不太严重的睡眠剥夺或睡眠中断(如轮班工作)也可能造成糖尿病风险 。
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【健康峰回路转|轮班工作是Ⅱ型糖尿病的危险因素吗?】
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该研究表明 ， 短睡眠会导致胰岛素敏感性的降低 ， 以及炎症标志物的增加 。 此外 ， 在男性中 ， 与正常睡眠(晚上)相比 ， 在“轮班”睡眠环境下 ， 胰岛素敏感性的降低和炎症的增加大约是正常睡眠的两倍 。 现有的证据支持这样一种观点 ， 即睡眠时间和睡眠模式都与患Ⅱ型糖尿病和其他慢性健康问题的风险有关 。
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最后总结：
轮班工作与许多代谢性疾病如胰岛素抵抗 ， 糖尿病 ， 血脂异常和代谢综合症的发生相关 。 睡眠时间的减少 ， 昼夜节律的不同步以及环境因素的改变是与此类问题有关的主要因素 。 轮班工作最常见的健康相关影响是睡眠时间缩短或干扰 。 可能的生理和生物学机制与自主神经系统的激活 ， 炎症 ， 脂质和葡萄糖代谢的改变有关 ， 以及动脉粥样硬化 ， 代谢综合征和Ⅱ型糖尿病风险的相关变化 。
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然而 ， 改善生活行为方式以及良好的睡眠时间可以降低空腹血糖 ， 从而减少胰岛素的比例 ， 也意味着更长的清洁血管时间 ， 从而改善心脏健康 。 同时长期的血糖控制在正常健康范围值 ， 也有助于减少动脉斑块 。
（本文作者：张欣老师 ， 国家高级健康管理师 ， 美国ACI国际注册营养师 ， 焕然新生糖尿病自然疗法（亚洲）研究中心健康管理师 ， 与美国团队的配合下 ， 熟练掌握焕然新生6C自然疗法理论及熟练运用焕然新生十大健康管理工具 ， 对糖尿病、高血压、高脂血症逆转具有丰富实操经验 。 ）
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