健身|练腿的好处有很多，居家借助一只哑铃，也能练出腿部线条( 二 )
随后我们做下蹲的动作 ， 下蹲至大腿平行地面即可 。
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动作六：跳跃箭步蹲
挺直腰背收紧肚子 ， 双手自然放在胸前 ， 双腿分开 ， 随后向上空跳起 。
跳起的时候两条腿前后分开 ， 然后落地下蹲 ， 下蹲时要注意后侧的腿不要碰到地面 。
随后再跳起做同样的动作
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结语：
【健身|练腿的好处有很多，居家借助一只哑铃，也能练出腿部线条】我们在做这套动作的时候 ， 一定要注意事先热身 ， 充分热身之后 ， 然后我们再保证每一个动作都要做到位置 ， 做完之后我们要做相应的拉伸动作来放松我们的肌肉 ， 然后我们在合理的控制饮食 ， 这样我们就能拥有特别完美的线条了 。
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