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失眠|总是睡不好？抓住这5个"凶手"，一觉睡到大天亮

不少人晚上出现睡眠质量差 ， 多梦,白天工作疲劳无力 ， 无精神 ， 影响到工作和学习,而且多伴有口苦口干 ， 那么这个到底是怎么一回事呢？接下来为大家讲解一下 。
1、主要是因为中医的肝胆火旺 ， 因为日夜操劳的男性 ， 还有一些脾气非常不好暴躁的女性加上饮食不合理 ， 肝气久郁 。人一旦肝火上升 ， 就会出现肝火盛的症状 。肝火盛的症状一般有口苦、胸闷、乏力、厌食心烦意乱容易发火失眠 ， 晚上多梦 ， 容易被惊醒大多伴有便秘的现象 。
2、气血津液亏虚有关系 ， 主要是由于平时过多的是辛辣的食物 ， 特别是喝酒 ， 熬夜导致出现津液亏虚 ， 他不能上荣于口腔部位 ， 就会导致出现口苦口干 ， 或者导致嘴唇干燥等不适的现象 。
【失眠|总是睡不好？抓住这5个"凶手"，一觉睡到大天亮】3、与个人的生活习惯有关系 。生活不规律 ， 睡眠休息不足 ， 以及打呼噜、张口睡觉、口腔发炎等它会导致出现口腔的津液丢失过多 ， 就会导致口腔部位出现干燥 ， 出现有异味口苦的现象 。
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4、由于胆囊炎 ， 胆结石等疾病有关 。这个多伴有消化不好 ， 胃动力差 ， 伴有胆汁反流 ， 并且有可能会出现有烧心的症状 。
当出现睡眠质量差 ， 口苦口干时 ， 一定要注意休息 。在饮食上避免辛辣刺激性食物 ， 清淡饮食 ， 养成良好的生活习惯 ， 不熬夜 。平时适当运动 ， 减轻压力 ， 保持愉快轻松的心情 。也可以根据医嘱用一些中药进行调理 ， 如天王补心丹 ， 增液汤加减滋阴清热安神治疗 。
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导致睡眠质量差的5大原因
1、疾病导致 。这个与我们身体状况有关 ， 比如常见的一些身体疾病 ， 如呼吸道感染、心脏病、肾病、哮喘、关节炎、肠胃病、高血压等都可能会在晚上的时候发作 。
2、心理状态 。这个方面应该几乎每个人都有体会 ， 比如明天有什么重要的事要做 ， 睡觉的时候可能由于紧张、担忧、兴奋等而翻来覆去睡不着 ， 所以任何原因引起大脑的过度兴奋都对睡眠影响非常大 。
3、生活习惯 。如睡前吸烟喝酒、喝咖啡、喝茶等刺激性的饮料都会刺激我们的大脑 ， 让我们兴奋 ， 难以入睡 。一些需要加班的人更容易夜夜失眠 ， 瞌睡来了 ， 可是 ， 工作却还没有做完 ， 喝了咖啡 ， 工作也做完了 ， 可是 ， 却怎么也睡不着 。还有好多人在睡不着觉时会喝点酒 ， 以起到催眠的作用 ， 可是这样的睡眠并不太舒服 ， 一段时间后可能在兴奋中醒转 。
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4、环境因素 。当我们的睡眠环境突然改变的时候 ， 如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化就会引起失眠 。而卧室内的光线、声音、温度等发生改变也是容易导致失眠的 。
5、梦的影响 。在睡梦中 ， 印象深刻的梦境醒来 ， 尤其是从噩梦中醒来 ， 人的情绪会久久不得平复 ， 往往难以再度入睡或即使入睡也会影响睡眠的质量 ， 第二天起床后仍觉得疲惫不堪 。
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由此来看 ， 睡眠不好或睡眠质量差的这种失眠 ， 主要原因是一方面来自心理状态 ， 另外一方面来自身体状态 。但是不管是什么原因造成的失眠 ， 都应该及时的进行治疗和控制 。防止疾病的加重 ， 影响人们的身心健康和正常生活 。


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