|10年腰间盘突出终于好了，老爸用的这一妙方摆脱了腰腿疼( 二 )
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预防腰椎间盘突出症,需要注意以下事项:
1、运动前先进行腰部的各种准备活动 ， 使肌肉灵活起到保护作用 。
2、抬东西时,采用正确姿势,即在下蹲姿势下,用腿的力量将重物抬起,以免造成腰部损伤 。
3、经常加强腰背肌的锻炼,增强腰部肌肉力量,以减少腰肌损伤机会 。
4、弯腰拿东西时,应该穹腰保持直立,然后蹲下去 。 捡东西时 ， 上身直立蹲下 。
5、腰部已有损伤的人,需注意保暖,以免遭受风寒、湿的侵袭诱发损伤 。
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