王洋极限健身|好身材从来不是体重决定的，以下几点原因，帮你找到方向
话题背景：对于好身材的定义是什么？体重低？这应该是现在大部分女性对于好身材的认识了吧 ， 但是体重下来之后就真的能够有好的身材吗？不一定 。 今天咱们就主要讨论一下好的身材到底是什么样的 ， 我会给大家一些对比 ， 希望大家能够有自己的想法 。 
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讨论点一：体重轻了身材就好吗？
现在跟女孩子聊天 ， 不能问的几个问题中就有体重 ， 大家有没有想过为什么？是怕身材不好看吗？可是身材好不好应该一眼就看出来了 ， 跟体重的关系是什么呢？
下面先用几组图片来给大家更加明显的展示一下：
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上面两张图片中的女性 ， 身材应该一眼就能看出来哪一个更好吧 ， 但是你看看她们的体重 ， 右边的自己比左边的自己还要重1kg ， 但是身材却有了明显的不同 ， 这能说体重越轻 ， 身材越好吗？
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在看上面这张图片 ， 两种情况下的体重是相同的 ， 但是身材是左边样子的时候 ， 体脂率是25% ， 而右边样子的时候 ， 体脂率是19% ， 说到这里 ， 大家应该都明白了吧 ， 身材的好坏跟体重的关系并不大 ， 需要减掉的是脂肪 ， 降低的是体脂率 ， 而不是一味地降低体重 。
接下来 ， 给大家看一张女性体脂身材图 ， 相信大家看过这张图片之后能够对体脂率和身材的关系有一个很好的了解：
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【王洋极限健身|好身材从来不是体重决定的，以下几点原因，帮你找到方向】通过上图 ， 大家应该能明显的看出来体脂率对于身材的影响了吧 ， 如果不是可以追求身材的极致 ， 体脂率维持在20%左右 ， 身材就比较好 。
最终结论：好身材和体重的关系不是很大 ， 跟体脂率的关系最大 。
讨论点二：如何降低自己的体脂率呢？
首先应该告诉大家的就是一个简单测试自己体脂率的方法：
体脂肪重量（kg）=腰围（cm）×0.74－[体重（kg）×0.082+34.89]
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
知道了自己的体脂率之后 ， 并结合自己的实际身材 ， 对照体脂率身材表 ， 看一下自己的目标身材 ， 给自己制定一个长期的目标 ， 并一直坚持下去 ， 在这给大家推荐两种基本的方法理念 ， 希望能对大家有用：
1、合理安排自己的饮食
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我们都知道 ， 身体脂肪的堆积 ， 基本上都是饮食上不注意引起的 ， 所以降低体脂的第一步就是控制自己的饮食 。 一定要注意的就是高脂肪和高热量食物的摄入 ， 推荐大家多吃一些高纤维和高蛋白的食物 ， 比较经济实惠的食物有：西蓝花、芹菜、竹笋、鸡蛋和豆制品等食物 。
2、定期进行有氧运动
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对于跑步减肥 ， 大家应该不陌生了吧 ， 其实就是有氧运动减肥的作用 。 大家在进行锻炼的时候 ， 运动量不用很大 ， 保证一定长时间的运动即可 ， 除了跑步 ， 我们还可以选择跳绳 ， 快走 ， 以及一些群体性的运动项目也是可以的 。
综上所述：大家对于好身材应该有一定的了解了 ， 跟体重的关系并不是特别大 ， 而是跟体脂的高低有关系 ， 下面还介绍了两种减脂的基本思想 ， 希望能对大家锻炼好身材起到一定的帮助 。
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