食疗食补|大暑到了，远离高温预防暑湿，这6种食材别忘吃，身体安康精神好
人不管走到哪一步 ， 总得找点乐子 ， 想一点办法 。 是的 ， 美食就是我找的乐子 ， 想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！
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大暑到了 ， 这也意味着步入了一年中最热的时候 ， 可能对于我们来讲 ， 天气炎热会感觉到身体不适 ， 但是在民间 ， 却很忌讳大暑之日没有雨或者是天气不热的 。 这是为什么呢？民间早有谚语：“大暑无汗 ， 收成减半”；”大暑没雨 ， 谷里没米“ 。 大暑天没有下雨 ， 稻子就得不到充分的生长 ， 自然种庄稼的是不喜欢的 。
今年的大暑 ， 倒是挺热的 ， 随便干一点活就会大汗淋漓 ， 在家里帮助种第二季的豇豆 ， 整个衣服都汗湿了 。 人一旦出汗比较多 ， 就会感觉到疲劳 ， 手脚无力 。 这个时候很多人会补充大量的水 ， 可是却忽视了另外一个点 ， 那就是随着汗液的流失 ， 钾元素也会大量的流失 ， 所以在喝水的同时 ， 也应该吃点补钾的食物 。
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明日大暑 ， 天气炎热流汗多 ， 补钾是关键 ， 这6种高钾食材 ， 收藏了 。 生活中补钾的食材有哪些呢？
饮品推荐茶水：暑天喝热水的时候 ， 不妨放点茶叶 ， 这样既可以补充水分 ， 而且钾元素也能得到补充 ， 一举两得 ， 茶叶中的钾元素 ， 在每100克的茶水中 ， 水分高达98克 ， 而它的钾元素含量可有44毫克 ， 相当之高 。
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高钾水果推荐香蕉：暑天吃水果 ， 可以选择吃点香蕉 ， 一来 ， 能够促进消化 ， 二来 ， 香蕉的钾元素 ， 在所有的水果当中都是名列前茅的 ， 每100克的香蕉 ， 钾含量358毫克 ， 不过在吃香蕉以后 ， 也还是需要补充一定的水分 。
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蔬菜推荐黄豆、绿豆、青豆等：夏天本来就是吃豆的季节 ， 比如豇豆、四季豆、黄豆、豆芽、绿豆等等 ， 很多人不明白为什么要多吃豆 ， 事实上它和推荐的高钾蔬菜是吻合的 ， 就拿我们常见的豆类黄豆来说吧 。 100克的干黄豆豆制品 ， 它所含的钾元素 ， 可以高达1276毫克 ， 这个数值是相当高的 。
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粮食类推荐玉米：当下正是玉米大量上市的季节 ， 不管是甜玉米、糯玉米、还是水果玉米 ， 这些在暑天都可以多吃一些 ， 玉米中不仅含有大量的粗纤维 ， 能够促进消化 ， 它的钾元素也一样的丰富 ， 煮一个100克的玉米 ， 它的钾含量高达238克 ， 这也是相当高的一个数值 ， 当我们流汗缺失钾元素 ， 也能快速的得到补充 。
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肉类推荐鸡肉：鸡肉不仅蛋白质的含量比较的高 ， 100克的鸡肉中 ， 它的钾元素也能高达251克 ， 比玉米还要高不少 ， 鸡肉本身容易熟 ， 而且比较的好烹饪 ， 不管是蒸着吃还是炒着吃 ， 都特别的鲜美 ， 夏天吃它不仅能起到滋补作用 ， 还能缓解疲乏 。
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海鲜类推荐黄鱼：鱼肉一直都是高蛋白质低脂肪的营养佳品 ， 这也很符合现代人饮食的原则 ， 夏天本身需要减少油腻 ， 而吃点黄鱼 ， 能够给身体提供大量的蛋白质以外 ， 它每100克的黄鱼肉中 ， 也有228毫克的钾元素 。
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