|今日大暑｜送上养生攻略，助你安然度夏( 二 )
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同时湿热质容易上火 ， 要多吃些符合此节气养生之道的苦味食物 ， 以平抑过旺的心火 ， 可以改善失眠多梦、口舌生疮等问题 ， 如苦瓜、穿心莲、莲子芯、苦菜等 。
痰湿体质
脾是生痰之源
它的源头是在脾胃
这还是一个好好保护脾胃的问题
但是这个脾胃呢 ， 它有可能是虚 ， 加工能力不行 ， 所以它产生痰湿 。 养生原则就是在保护脾胃的基础上适当地再去去湿 。
饮食应以清淡为主 ， 每餐宜吃七八分饱 ， 酒类不宜多饮 ， 多吃蔬菜、水果 ， 尤其是那些具有健脾利湿、宣肺祛痰的食物 ， 如萝卜、紫菜、薏苡仁、冬瓜、赤小豆、扁豆等 ， 少吃甜、黏、油腻的食物 。
气郁体质
气郁体质的人平常需要
疏肝解郁、舒缓压力
香菇有疏肝解郁、安神的作用,可以与冬瓜、瑶柱、排骨一同煲汤,更适合气郁质人群 。
也可以多喝玫瑰花茶、罗汉果菊花茶等,有疏肝降火的作用 。 平常煲汤可以多用北芪、红枣、黄花菜等药材 。
大暑养神有两宜
一宜：午睡有时
夏季天长 ， 夜晚高温易造成眠浅 ， 需要利用白天短暂补眠 ， 但午睡或下午的睡眠不宜超过20分钟 ， 过久则宜造成气血运行减慢 ， 醒后更觉疲乏倦怠 。
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二宜：常听音乐
可多听轻松舒缓的音乐 ， 在早晚温度适宜的时候多于户外行走换气 。
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最后提醒大家一句 ， 持续高温天气 ， 不仅带来身体上的不适 ， 还会对心理和情绪产生负面影响 。 因此 ， 应保持乐观情绪 ， 戒躁戒怒 ， 遇到不顺心的事 ， 要学会冷处理 ， 谨防“情绪中暑”呦！
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