袋鼠没有口袋|增肌减脂可以同时进行的人，饮食攻略在这里( 二 )
然后其他时间就尽量避免高碳水的食物 ， 比如说你是下午五点运动 ， 早餐中餐就吃极低糖饮食 。
就是只吃菜肉蛋不要吃淀粉或其他糖类 ， 六点运动完过半小时可以先吃个好消化吸收的蛋白质加碳水 ， 像是喝个乳清加高GI碳水 。
【袋鼠没有口袋|增肌减脂可以同时进行的人，饮食攻略在这里】过几个小时后八点多那个主餐再吃高碳水低脂餐 ， 这种方式有点像是碳循环饮食 ， 就是在你真正需要糖类的时候再吃糖类就好 。
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