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痛风|每天一杯奶茶 痛风盯上00后( 二 )


三伏天炎炎夏日 怎么喝怎么吃才健康？养生专家来支招
尿酸高怎么办？少吃甜 多喝水 多运动
在日常接诊过程中，郑少玲经常遇到因为尿酸高前来咨询是否为痛风 。她表示，尿酸高不一定是痛风，平时做好以下几点，可以有效预防与控制高尿酸 。
1.多运动 。但不可以做剧烈的运动，最好选择游泳、太极拳之类的有氧运动 。
2.多喝水 。最好喝苏打水、碱性水，至少是白开水，每日的饮水量不少于1500毫升到2000毫升，减少饮用浓茶、咖啡、高果糖含量的甜食饮料 。
3.多吃素 。多吃紫皮茄子、上海青、生菜 。青菜忌菠菜，所有的豆类都要少吃或不吃 。
4.少吃甜食、肉类 。避免摄入富含高嘌呤的高果糖含量的甜食、饮料和汽水 。限制牛肉、羊肉、猪肉及动物内脏、高嘌呤含量的海鲜 。
5.控制体重、规律锻炼、戒烟，限制含酒精饮料、啤酒和白酒 。
酷夏养生喝这些茶饮 一年少生病
像小海这样，夏天靠冰冻奶茶“续命”的人还真不少，有很多年轻办公室一族也十分热衷喝奶茶，解渴又解压 。可惜一时爽快却给自己的健康惹来麻烦不断 。是时候听听治未病专家来给夏天的养生起居饮食支支招了 。
南方中西医结合医院副院长、治未病中心学术带头人彭康教授介绍，当下的养生保健，除了顺应夏季阳盛于外的特点进行防暑，避免暑伤气阴之外，也要注意保护阳气，顺应中医“春夏养阳”的养生规律 。
夏天养生有三忌
彭康提醒，夏至养阳有三点要注意避忌 。
【痛风|每天一杯奶茶 痛风盯上00后】第一，忌夜卧贪凉 。夜卧吹冷风，尤其头部受风邪，极易导致阳气折损 。
第二，忌冷水洗浴 。夏季人的汗孔多处于开泄状态，冷水洗浴使外来寒气极易侵入人体，久之会出现手足畏寒、小腿抽筋、后背发凉等症状 。
第三，忌肆食生冷 。夏日常食奶茶等冷饮，容易引起脾胃虚寒，胃痛、腹泻 。
(广州日报全媒体采访人员周洁莹 通讯员李凯欣、朱钦文)
四样食药材最当时
夏季适时来点养生茶饮，彭康推荐几样食药两用的材料：
生姜：生姜辛散温通，能发汗解表，祛风散寒，温肺散寒，温中散寒 。药力较弱，主要用于风寒感冒轻证 。
可煮水或配红糖、葱白煎服 。夏日煲汤、煮粥均可放入生姜以助机体通阳散寒 。
葱白：温不燥烈，具有发汗解表，散寒通阳的作用 。药力较弱，用于风寒感冒轻证 。可以单用煮水，也可与淡豆豉同用 。
黄芪：甘温补脾而善升举下陷之中焦阳气，补益肺气而能“直达肤表肌肉，固护卫阳，充实表分”，不仅有止汗之效，也有助于发汗 。能扶持正气，促进气血运行 。生用(生黄芪)偏于走表利水，炙用(炙黄芪)偏于温补脾胃 。
夏日用生黄芪为好，用量5-10克，配大枣3-5枚，煮水或冲泡代茶饮 。
五味子：夏日暑热耗伤气津，心烦口渴，可与山楂煮水服用 。五味子10克、山楂30克，加水煮烂，加入适量白糖即可 。
(广州日报全媒体采访人员周洁莹 通讯员李凯欣、朱钦文)



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