延年益寿|人过40岁，进入长寿决定期，要想长寿：少吃3种饭，少饮2杯水
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在生活中 ， 相信大多数的朋友都会关注身体的健康 ， 也希望能够通过养生保健获得长寿 。 但随着年龄的增长 ， 身体的免疫机能下降 ， 坏习惯的累积 ， 会导致心血管疾病和癌症更容易找上我们 。 特别是年龄过了40岁之后 ， 很多大病开始进入好发阶段 ， 这就要求我们要注意及时改变饮食习惯和生活习惯 ， 减少疾病的发生 。
在这里就要提醒年龄超过40岁的人 ， 一方面应该坚持定期做好健康体检 ， 另一方面要牢记 ， 下面3种饭要少吃 ， 2杯水要少喝 。
1、40岁后 ， “口味重”的饭要少吃
重口味的饭 ， 特别含盐、油多的饭菜 ， 对我们的身体健康影响比较大 。 过高的盐分会导致血压升高 ， 并伤害血管 ， 还会破坏胃部的黏膜组织；而油大的饭菜 ， 容易引起血管堵塞 ， 增加心梗、脑梗的发生 。
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2、40岁后 ， “特别快”的饭要少吃
这里所说的特别快 ， 一方面是指吃饭的速度不要太快 ， 狼吞虎咽地吃东西会增加胃部的负担 ， 是诱发胃病的风险因素；另一方面 ， 也提醒朋友们注意 ， 无论是西式快餐还是中式快餐 ， 都要尽可能少吃 ， 因为快餐中通常也是高油、高盐、高糖的食物 ， 对身体健康极为不利 。
3、40岁后 ， “特别荤”的饭要少吃
爱吃肉似乎是很多朋友的饮食习惯 ， 但要注意的是 ， 大量吃肉会增加血液中的胆固醇水平 ， 容易引起血管堵塞 ， 增加心梗、脑梗的风险；而与此同时 ， 大量蛋白质的摄入还会加重肾脏的负担；长期吃大量红肉 ， 还会增加肠癌的发生风险 。
【延年益寿|人过40岁，进入长寿决定期，要想长寿：少吃3种饭，少饮2杯水】
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4、40岁后 ， 酒水要少喝
经常喝酒 ， 特别是大量喝酒不仅会损伤肝脏的健康 ， 而且根据医学研究发现 ， 长期大量喝酒还会增加包括口腔癌、食管癌、乳腺癌、胃癌等一系列癌症的发生风险 。 另外 ， 如果你有慢性病 ， 大量喝酒也是非常危险的一件事 。
5、40岁后 ， 饮料要少喝
生活中 ， 很多朋友都喜欢喝点饮料 ， 特别是碳酸汽水 ， 但这些饮料没有任何的营养 ， 却含有大量的糖分 ， 长期喝饮料会增加腹部肥胖、内分泌紊乱的发生 ， 而肥胖是糖尿病和一系列肿瘤的风险因素 ， 所以40岁之后 ， 真应该少喝饮料了 。
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总之 ， 长寿是一种习惯的累积 ， 丢掉那些错误的习惯 ， 相信您会更容易实现健康长寿的目标 。
*提醒：本文内容为健康知识科普 ， 不作为具体的诊疗建议使用 ， 仅供参考 ， 资料图片来源网络 。
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