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母婴参考|孕期值得尝试的几种水果，含丰富维生素，能缓解贫血化解孕吐

孕期水果好处多 ， 孕妈选择要做好 。
【母婴参考|孕期值得尝试的几种水果，含丰富维生素，能缓解贫血化解孕吐】编辑：王之风
怀孕之后 ， 每位孕妈都希望自己腹中的胎宝拥有更好的发育 ， 炎炎夏季更容易引起食欲不振 ， 如果自然就成为了很多孕妈的首选 ， 水果吃得对 ， 胎儿发育好 。
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孕期吃水果有哪些好处？
孕期吃水果好 ， 是一个老生常谈的话题 ， 大家都知道吃水果好 ， 但很少有人真正意识到在孕期各个阶段吃水果究竟好在哪里 。
1、孕早期（1-3个月）：这个阶段是孕妈们妊娠反应最为激烈的时期 ， 尤其是碰上这样炎热的夏天 ， 食欲更加低迷 ， 吃水果可以帮助孕妈减少妊娠反应 ， 还能及时补充胎儿所需营养 ， 在大脑组织分化时期奠定基础 。
2、孕中期（4-6个月）：这是胎儿各个器官形成发育的关键阶段 ， 水果可以及时地帮胎儿补充铁、锌等元素 ， 度过最为关键：的安全期 ， 预防缺铁性贫血 。
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3、孕晚期（7-9个月）：这是胎儿出生前最后的猛涨期 ， 水果不仅能补充各种维生素 ， 为宝宝的发育添砖加瓦 ， 还能一定程度上预防早产 。
因此在清楚了孕期吃水果的各种好处之后 ， 孕妈们就可以根据自己的情况来补充相应的水果了 ， 而水果中也有几种“战斗机” ， 最适合孕妈们选择 。
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孕期最值得pick的几种水果 ， 看看你家有没有？
1、刺梨
这是典型的“我很丑 ， 可是我很温柔”型水果 ， 虽然外表看似“凶神恶煞”浑身是刺 ， 但实际内里富含多种营养物质 ， 是孕妈养胎必备良品啊 。
富含维生素C：研究显示 ， 每百g刺梨中含有约2000ml的维生素C ， 实在是水果界的维生素C的“C位” ， 不仅能够帮助胎儿提高脑细胞敏锐性 ， 还能帮助造血功能和提高抵抗力 。
帮助分泌胃酸：能够帮助胃酸的分泌 ， 提高食物的吸收和消化 ， 缓解孕早期的妊娠孕吐反应 。
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不过刺梨性凉 ， 虽然好处众多 ， 但不能贪多哦 。
2、樱桃
预防孕期贫血：尤其是到了孕中后期之后 ， 孕妈们的身体大量流失铁 ， 容易造成缺铁性贫血 ， 而水果中 ， 樱桃的铁含量最高 ， 是苹果和梨子等的20倍 。
提高胎儿颜值：樱桃中含有大量的胡萝卜素和B族维生素、维生素C和柠檬酸等 ， 都可以帮助胎宝养出白皙红润好皮肤 ， 颜值爆表 。
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3、苹果
“一天一苹果 ， 疾病远离我” ， 这是脍炙人口的宣传语 ， 可见苹果在老百姓心中的国民度 ， 其中富含镁 ， 能够帮助胎宝拥有红润皮肤 。
并且丰富的胡萝卜素、维生素和铁质 ， 能够帮助脑细胞的发育 ， 防止黄褐斑的生成 ， 加热吃还可以养胃健脾 。
PS：冷知识——苹果的香气还可以预防抑郁哦~
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4、柑橘
能够促进胎儿发育 ， 富含氨基酸、柠檬酸、钙、铁等多种维生素 ， 每500g橘子中含有250mg的维生素C、2.7mg的维生素A ， 以及最多的维生素B1 。
能够帮助胎儿体内蛋白质的代谢 ， 促进脑部发育 。
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孕期每天早上吃水果是在给胎儿补“脑黄金”
根据研究证明：孕妇吃水果的最佳时间是在上午10点左右 ， 主要是因为以下几个好处：
1、在上午10点左右摄入水果 ， 人体正好在中午开始被吸收 ， 活跃的消化系统能够最大程度的摄取水果中的维生素和矿物质 。
2、能够缓解晨起不适 ， 相隔与两大饭点之间 ， 能够安抚孕妈的情绪和状态 。
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3、水果在摄入之后的1-2小时就到了午餐饭点 ， 孕妇体内的白细胞增高反应会消失 ， 帮助免疫系统更好工作 。
4、早上十点多摄入之后 ， 碳水基本被消耗掉 ， 水果中的果糖能很好的通过胎盘传递给胎儿 。


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