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健身|健身要练腿吗？腿部对人体这么重要，你还不练吗？


导语：在健身中 ， 我们会发现新手健身者通常的都是上半身健身 ， 很少锻炼下半身 。 可能是对八块腹肌比较看重把 。 但是那些精通健身锻炼的人来说 ， 他们比较在乎整体 。 而且他们知道大腿对于人体的重要性 。 全面发展锻炼肌肉才是健身的正道 。
健身|健身要练腿吗？腿部对人体这么重要，你还不练吗？
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一、锻炼大腿的重要性
1、锻炼大腿可以刺激男性的睾酮素分泌 ， 提高男性睾酮素 ， 睾酮素是男性天然补药 。 可以有更强的耐力还有更强的战斗能力 ， 很多男士为了睾酮素也要拼命练腿 。 还对男性的前列腺功能有益 ， 练习大腿帮助男性许多方面 ， 对男性功能非常重要 。
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2、对于减肥瘦身来说 ， 燃烧脂肪锻炼都需要腿部的参与 ， 没有大腿训练 ， 很多有氧运动都无法完成 ， 而且自身的运动效率也会降低 。 减肥瘦身不仅需要大腿 ， 还需要人体的其他部位一起配合 。 只有全身整体运作 ， 才会在有氧运动中快速燃烧脂肪 ， 达到减脂瘦身的效果 ， 所以大腿对减脂瘦身非常重要 。
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二、练习腿部对我们的好处
1、力量
腿部是支撑上半身的力量来源 ， 没有腿部就无法行走 ， 说明腿部就是人体的基石 。 老话说得好 ， 人老腿先老 。 我们练习腿部 ， 还可以防止我们衰老 。 年纪的增长 ， 身体机能逐渐退化 ， 腿部也在衰老 。 很影响年老时候的行走 ， 如果我们锻炼腿部呢 ， 给腿部肌肉刺激和保养 ， 延缓腿部肌肉流失 ， 只要腿部力量还在 。 就可以支撑我们正常行走 。
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2、增加肌肉
我们知道腿部肌肉是人体最大的肌肉群 ， 也是人体肌肉最多的地方 。 想要锻炼肌肉就绕不开腿部肌肉 ， 只有不断地锻炼肌肉才会长出肌肉 。 而且锻炼腿部 ， 还比较容易分泌睾酮素 。 睾酮素不仅对男性功能非常重要 ， 还可以刺激肌肉纤维快速分裂、恢复 ， 生长 ， 是锻炼肌肉的一大助力 。 健身不能局部锻炼 ， 局部锻炼效果太低 ， 还会容易造成畸形 。 所以全面健身锻炼才是正道 。
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【健身|健身要练腿吗？腿部对人体这么重要，你还不练吗？】3、塑造腿型
对于女性来说 ， 大腿是非常重要的 。 完美的外表 ， 少不了大腿的表现 。 哪个明星没有一个漂亮的大腿 。 经常锻炼腿部 ， 还会避免长时间的做着 ， 造成的血液不通畅 。 血液不通畅很会影响整体血液循环 。 还会出现小粗腿 ， 大象腿 ， 罗圈腿和O型腿等 。 不仅影响了腿部的美观 ， 还影响腿部行走 ， 造成我们行动不便 。 所以练习腿部可以避免这些情况还能减掉腿部赘肉 。 给你一双漂亮苗条的大腿 。
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结语：
人体的哪个部位都非常重要 ， 都需要我们的保养和锻炼 。 不是说那个部位不重要 ， 我们就不锻炼 。 人体是有大小许多的部位连接而成 ， 俗话说得好千里之堤毁于蚁穴 。 更别说腿部这么重要的器官了 ， 为了身体的健康 ， 腿部的锻炼和保养千万不要松懈 。 我们可不想年纪不大 ， 腿脚就开始不灵活 ， 别的老头还在健步如飞 ， 你已经开始坐轮椅了 。


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