心理健康|如何预防情绪中暑？学会5招助你快乐度夏
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炎热夏季 ， 骄阳似火 ， 气候闷热且气压低 ， 人们的情绪也容易中暑 ， 其主要症状是心烦意乱、脾气暴躁和行为异常等 ， 那在酷暑的夏季该如何预防情绪中暑 。
【心理健康|如何预防情绪中暑？学会5招助你快乐度夏】夏季如何预防情绪中暑？
1、调整好饮食
炎热夏季 ， 气血流向体表 ， 阳气漂浮在身体外 ， 阴气在体内滋生 。 夏季消化功能弱 ， 饮食应该以清热消暑和健脾益气为主 ， 适当的吃酸味和辛香食物来刺激食欲 ， 少吃苦寒食物 ， 不然会损伤心阳 ， 适当的吃辛味食物能养肺气 ， 避免心火过于旺盛而影响肺气宣发 。 夏季出汗多 ， 人们常常感觉口渴 ， 可适当的喝饮料能散发热量 ， 补充身体所需要的水分、维生素和盐分 ， 达到清热解暑效果 ， 如绿豆汤、红小豆汤或西瓜都不错 。 但不能因为贪凉而喝冰镇饮料或吃生冷瓜果 ， 以免胃肠道受寒而引起疾病 。
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2、调整好情绪
当面临不顺心的人或事情时要学会情绪转移 ， 控制好情绪 ， 可通过深呼吸或唱歌的方式来转移注意力 。 情绪中暑主要原因是身体对环境的适应能力差 ， 需根据天长夜短的特点调整好工作和生活节奏 ， 适当的放慢进度 。 条件允许的情况下有30分钟到60分钟的午休 ， 保证有充足睡眠 。
3、减少户外活动
夏季应做好避暑工作 ， 多注意休息 ， 维持身体内环境稳定 ， 尽可能的减少户外工作和活动时间 。 不能长时间待在户外 ， 以免受到阳光暴晒 。
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4、约着朋友度假
因为城市的热岛效应 ， 城市气温比郊区高 ， 因此城市居民易出现情绪中暑 。 条件允许的情况下 ， 在周末或节假日远离城市 ， 约着朋友一起去郊区或凉爽地区避暑 。 若受到限制的话 ， 可通过吹空调或风扇的方式来调节温度 。
5、养心
中医认为五脏对应五时 ， 夏季属火 ， 对应心脏 ， 因此夏季以养心为主 。 炎热夏季需重视精神上的调养 ， 只有神气充足才能让机能更加旺盛和协调 。 因此要做到神清气和 ， 以宽广的胸怀来接纳一切 。
温馨提示
炎热夏季要学会静心安神和戒躁 ， 首先要做到让心静下来 ， 清心寡欲且闭目养神 ， 能养护心脏 。 也可以听听轻快的音乐 ， 欣赏优美的图画或约着朋友一起钓鱼 ， 能调节精神 ， 保持心情愉悦 。 学会控制脾气 ， 避免情绪波动过大 ， 以免导致血压升高而出现心肌缺血或心律失常 。
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