内分泌疾病|这样坐20分钟竟能打通全身经络，调节一切慢性病( 二 )
莲花式是个有点考验人的体式 ， 它不像之前介绍过的简易坐那么简单 ， 不需要一丁点考验就能完成 。
莲花式的掌握 ， 需要一段时间的拉伸 ， 需要慢慢去实现 。 这也是体式练习中 ， 会让人有成就感的一件事情 。 因为 ， 一旦你能练习莲花式 ， 盘腿状态的轻松 ， 会让你倍感舒服 。
温馨提示：盘腿坐要根据每个人的身体不同量力而为 ， 要选择适度的方式 ， 开始时可以时间短 ， 随后慢慢增加 。 式样可根据自行身体的柔韧度来选择 。
【内分泌疾病|这样坐20分钟竟能打通全身经络，调节一切慢性病】双盘腿动作简单 ， 每天晚上看电视的时候 ， 或者临睡前在床上都可以做 ， 不仅打通了经络 ， 还能强健骨骼、保护心脏与血管……简单又有效 ， 推荐给身边的人都练练吧~
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