健身|如何改善肥胖纹？这么健身，帮助你恢复光滑的皮肤
导语：你知道什么是肥胖纹吗？当一个人的肥胖到了一定程度时 ， 腹部、腰部、大腿等各个部位都可能会出现皮肤表层断裂的情况 ， 也就是我们俗称的肥胖纹 。 肥胖纹是一种非常难看的疤痕 ， 这种疤痕会影响我们皮肤的美观情况 。 今天就让我们看看如何通过健身改善肥胖纹吧 ， 坚持进行 ， 你一定会发现自己的肥胖纹减轻了很多 。
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一、通过健身减肥
【健身|如何改善肥胖纹？这么健身，帮助你恢复光滑的皮肤】想要解决肥胖纹 ， 我们必须要进行适当的减肥瘦身 ， 让自己的体脂率下降到一定的程度 ， 皮肤才会开始自我愈合 。 我么应该如何通过健身进行减肥呢？
（一）有氧运动＞无氧运动
想要通过健身减肥 ， 我们需要多多进行有氧运动 ， 有氧运动的占比需要大于无氧运动 。 虽然无氧运动也可以帮助身体进行减肥 ， 但是有氧运动更加轻松 ， 适合已经产生了肥胖纹的大基数人群来进行 。
我们可以进行慢跑、登山、散步、靠墙站、瑜伽、羽毛球、乒乓球等比较轻松的运动 ， 我们可以每天进行一个小时的有氧运动 ， 这样的减肥速度更快 ， 效果更好 。
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（二）选择全身性运动
想通过健身进行减肥 ， 我们可以选择一些全身性的运动 。 全身性的运动更适合减肥 ， 因为这样的运动可以让我们的身体匀称地瘦下来 。 局部性的运动也能让我们瘦下来 ， 但是瘦的并不明显 ， 而且有练出肌肉的可能性 。
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（三）保持运动的频率
想要顺利瘦下来 ， 我们需要保证一定的运动频率 。 我建议大家每周进行三次运动 ， 这种频率对于肥胖的身体有着良好的降脂作用 ， 而且不会发生反弹 。 如果运动的频率过高 ， 最容易发生运动伤 ， 如果运动的频率过低 ， 则容易影响减肥的效果 。
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二、通过健身提高皮肤韧性
肥胖纹产生的原因是因为过度肥胖而导致的皮肤表层断裂 ， 从而导致了皮肤出现裂纹的痕迹 。 如果我们可以提高皮肤的韧性 ， 就可以在一定的程度上减轻和预防肥胖纹了 。
（一）多多进行拉伸
肥胖纹产生的原因是因为过度肥胖 ， 从而造成的表皮断裂 。 我们可以多多进行拉伸运动 ， 通过拉伸运动帮助自己的皮肤提升韧性 。 当皮肤的柔韧度提高了 ， 表皮就不会容易被撕裂断开了 。 我建议大家每周进行不低于两次的拉伸运动 ， 一次不少于40分钟就可以帮助我们的身体得到充分的拉伸了 。
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（二）循序渐进地运动
我们在进行运动的时候 ， 需要通过循序渐进的方式进行锻炼 。 循序渐进的方式 ， 不仅可以帮助我们的身体适应运动力度 ， 还可以帮助我们提高皮肤的柔韧程度 。
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看到了这里 ， 我们对于如何改善肥胖的已经有了充分的了解 。 肥胖纹是非常难看的 ， 如果你已经胖出肥胖纹了 ， 可以通过这套教程进行锻炼 ， 只要能够坚持到底 ， 一定可以打败肥胖纹 ， 帮助你恢复光滑的皮肤 。
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