减肥|想要减肥，却只能外食，这些好吃却必胖的食物一定不要点！
面对美味又好看的食物 ， 有多少人能抵挡诱惑？因此 ， 很多人一次次放纵后陷入节食-反弹-节食-反弹的怪圈 ， 最后宣布减肥失败！
但是 ， 的确有很多人 ， 因为条件有限 ， 无法自己做饭 ， 每天只能点外卖、吃餐馆 ， 这时候又应该怎么减肥呢？
避免点一些好吃却容易发胖的食物 ， 是这种人减肥必须做到的！
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1、花式面点不要点
很多人在外吃饭的时候 ， 因为上菜慢 ， 经常会点一些小吃先吃着 ， 比如葱油饼、手抓饼等 。
你可能认为这种程度的额外进食没什么大不了的 ， 不会摄入太多的热量 。
事实上 ， 这类食物本身就是高热量的 ， 在揉面的时候还会加入大量油脂 ， 烹饪的时候也会采用油煎的方式 ， 放两次油的热量有多高 ， 可想而知！
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2、肥瘦相间的肉菜不要点
我们经常说减肥必须吃肉 ， 但却不是让你吃脂肪多的肥肉 ， 而是让你吃高蛋白、低脂肪的瘦肉 。
高脂肪的肉类意味着更高的热量 ， 但是高蛋白瘦肉却不同 ， 瘦肉除了能帮助提高饱腹感外 ， 由于食物热效应的原因 ， 也能主动燃烧更多脂肪！
如果正在减肥 ， 点餐的时候要尽量避免小炒肉、红烧肉等肥瘦相间的食物 ， 多选一些低脂肪的肉食 ， 比如鸡肉、鱼肉、虾仁等 。 
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3、干锅类菜品不要点
干锅类食物 ， 煮得越久味道越好 ， 经过持续加热 ， 油和调料已经渗透到食材里 ， 吃这样的食物 ， 意味着要摄取更多的油和盐 。
这样的食物 ， 一口菜 ， 半口油 ， 很多人却觉得能减肥 ， 肆无忌惮的吃 ， 只会越来越胖！
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4、肉馅的食物不要点
肉饺子、肉馅饼、肉丸子 ， 这些菜都是以猪肉为原料的 ， 要使这类食物口感更好 ， 通常至少要放20%-30%的肥肉 。
各种蔬菜包 ， 为了改善口感 ， 往往也会放入大量的油脂 ， 这类食物也应该少吃！
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5、吸油的食物不要点
不是所有的素菜 ， 都适合减肥中吃的 ， 比如茄子、土豆等食物 。
这类食物 ， 由于比较吸油 ， 烹饪之后热量直线上升 ， 还有一些食物 ， 比如地三鲜等 ， 食材在烹饪的时候 ， 往往要先经过油炸 ， 再炒制一下 ， 热量也超高！
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6、浓汤不要点
有些人喜欢喝浓汤 ， 特别是乳白色的汤 ， 认为很有营养！
事实上 ， 汤的颜色越白 ， 意味着脂肪含量越高 ， 因为蛋白质是不溶于水的 ， 喝汤完全没有吃肉来的有营养 。
(做个实验 ， 把蛋清和植物油混合在一起 ， 快速搅拌 ， 液体就会变成类似浓汤的乳白色 。 ）
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看这里 ， 你是不是又要吐槽了：轻妞 ， 你说了那么多 ， 那真的没什么吃的了！事实上 ， 如果你想减肥 ， 不想因肥胖引起多种问题 ， 点餐的时候必须坚持盐、糖、油、酱等四项 。
如果有什么关于瘦身方面的疑问 ， 可以私信咨询 ， 有时间的情况下 ， 我会一一回复 。 也可以关注我的公号"轻妞"后台咨询~
【减肥|想要减肥，却只能外食，这些好吃却必胖的食物一定不要点！】
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