健身|健身效果不明显，究竟是忽略了哪些地方呢？
导语：在健身房呆的时间长了 ， 如果你注意观察 ， 同样开始锻炼的两个人的身材 ， 用不了多久就会产生很大的差距 ， 当然不排除有些人身体确实有天赋 ， 运动基础比较强 ， 他们确实更容易上手 。但其实影响我们健身效果的原因还有四个 ， 你一定疏忽了！
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1、追求大重量 ， 但不能强求
凡是健身的都知道 ， 我们如果想身材变得更强壮 ， 一定是通过不断地加大重量来实现的 ， 比如说手臂要想练的更粗壮 ， 那就要不断地加大弯举的重量 ， 腿要想线条更明显 ， 就得深蹲身体体重的两倍以上 。所以说你想练大就一定得加重量 。
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但是很多时候 ， 我们身体并没有达到这个能力 ， 肌肉的力量还没有达到这个程度 ， 就一味的上重量 。并不会对我们的肌肉有更好地刺激 ， 反而会因此受伤 。即使是轻伤 ， 那也会阻挡你健身的脚步 。所以说追求大重量是没有错 ， 但要循序渐进 ， 科学地加重量 。
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2、健身动作要标准 ， 但又不能“太完美”
我曾经在健身房就看到过这样一个人 ， 从我刚刚热身完成他就开始做俯卧飞鸟 ， 直到我练完一圈后 ， 他还一直在感受肩部的发力 ， 就是因为他要求自己太完美了 ， 使他的进度变得如此之慢 ， 不仅没有了一点效果 ， 还浪费了那么多的时间 。在我们健身时 ， 规范的动作能使我们的肌肉更好地发力 ， 效果更好 ， 但如果过分强调正确规范动作 ， 就会耽误进度 ， 效果也是不明显的 。
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3、训练要有针对性 ， 不能随便练
我们训练时 ， 一定要有针对性 ， 怎么说呢？有些人练了10分钟胸肌不想练了 ， 又想练一练腹肌 。结果一顿操作猛如虎 ， 一圈下来什么也没练到 。这就是训练没有针对性 ， 你可以每次训练一个大肌群加上一个小肌群 ， 每块肌肉最少用三种不同的方法来进行刺激 ， 练哪里就是练哪里 ， 要有针对性 。
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4、营养补充要到位 ， 但别啥都吃
健身三分靠练七分靠吃时每个人都知道的一个道理 ， 确实如此 ， 高强度的训练能够将我们的肌肉撕裂 ， 而充分的休息和营养补充会让肌肉变得更有力量 。如果你只练不吃 ， 那你很难练出非常棒的肌肉和身材 ， 因此看来营养补充是非常重要的 。
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结语：
【健身|健身效果不明显，究竟是忽略了哪些地方呢？】这些知识点能够对你的身材变化 ， 肌肉得生长有着很明显的作用 ， 同时希望也能帮助健身爱好者改变健身的一些不好的习惯 。只有科学、适当的健身才能是健身的效果更加明显 。
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