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吃货|吃水果要分时段，否则就是白吃！水果时间表建议收藏

日常中我们经常听到的一句话就是 ， 平时多吃一些蔬菜水果、蔬菜 ， 对身体有好处 。果蔬中有很多营养 ， 有多种营养维生素以及其他的微量元素 ， 还能美容养颜 。所以平时要保证吃足够的水果 ， 但是水果也要挑时间吃的？今天小编给大家推荐一个水果时间表 ， 建议收藏一下 。
吃货|吃水果要分时段，否则就是白吃！水果时间表建议收藏
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早上：苹果、梨、葡萄
都知道早上不能空腹吃水果 ， 因为空腹下 ， 分泌的胃酸会增加 ， 对胃不好 。不宜空腹吃的水果有圣女果、橘子、山楂、香蕉等 。
【吃货|吃水果要分时段，否则就是白吃！水果时间表建议收藏】另外 ， 早上吃水果还有注意两大因素 ， 容易吸收和不刺激 。因为早上刚起来 ， 肠胃功能开始慢慢激活 ， 所以最好选择容易消化吸收的水果 ， 比如苹果、梨、葡萄等 。
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中午：饭前和饭后
饭前：苹果、柚子、猕猴桃、红枣
饭前吃水果 ， 有利于提升饱腹感 ， 从而达到控制饮食的目的 ， 减肥人士必备哦！
苹果是低热量食物 ， 营养成分可溶性大 ， 易被人体吸收 ， 故有“活水”之称 。猕猴桃被称为“营养活力的来源” ， 含有很多营养成分 ， 比如维生素C、钾、镁、膳食纤维等 ， 而且热量低 ， 适合饭前食用 。
饭后：菠萝、木瓜、橘子、番茄
也不是说饭后立马就可以吃水果 ， 一般是30-60分钟后再吃 。因为食物进入到胃以后 ， 需要经过一段时间的消化 ， 如果立即吃水果 ， 果酸与胃酸作用会让肠胃不舒服 。所以说 ， 饭后过一段时间吃一些有助于消化的水果 ， 如菠萝、木瓜、橘子、番茄等 。
菠萝中含有能够消化蛋白质的酶 ， 增强消化功能 。番茄中含有有机酸 ， 能够帮助消化 。
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下午：香蕉、柑橘
下午2-3点 ， 这个时间段人会犯困 ， 而且中午饭已经快被消化完了 ， 就会开始感到有点饥饿了 ， 这时候可以吃点水果 ， 补充一下能量 ， 缓解疲劳和饥饿 。
推荐：香蕉和柑橘
香蕉富含大量钾元素 ， 可以缓解乏力感和疲倦感 。柑橘中 ， 富含维生素C、柠檬酸等 ， 有助于维持清晰的记忆力 。
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晚上：草莓、柚子、桂圆、百香果
晚上基本快要临近睡觉了 ， 这时候想要吃水果的话 ， 最好睡前两个小时吃 ， 不宜吃不好消化且含糖量高的食物 ， 应该多吃些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果 。
睡前两个小时推荐的水果：草莓、柚子、桂圆、百香果
百香果含有异荭草素、荭草素等类黄酮活性物质 ， 可以改善睡眠 ， 草莓具有“活的维生素之丸”之称 。能够有效稳定情绪 ， 缓解精神紧张 。桂圆也有安神助眠的作用 ， 睡得香！
有网友说道：“能吃得起就不错了 ， 还分时段” ， 大家认为呢？


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