糖尿病,内分泌疾病|糖尿病人也能吃的水果清单，只有少数糖友才知道
夏天到了 ， 天气越来越炎热 ， 很多人没有胃口吃饭 ， 有时候就会用水果代替正餐果腹 。偶尔的一餐还可以接受 ， 但是长期这样子就会造成营养不良 ， 特别是对于糖尿病患者来说 ， 他们甚至都没有太多的选择 。
被扣上糖尿病的帽子之后 ， 很多糖尿病患者很自觉地与水果划清界限 ， 不敢甚至不会去尝试吃一口 。其实这是错误的 ， 水果大家都很爱吃 ， 但是很多水果都含有一定的糖分 ， 很多人单纯的认为“因为水果含糖啊！糖尿病就是糖吃太多了引起的 。”
糖尿病患者真的与水果无缘吗？
只要选一些含糖量低的水果 ， 糖尿病患者也可以吃水果 。
但是糖尿病人在挑选水果的时候要慎重选择 。到底哪些水果适合糖尿病患者吃呢？需要注意什么？
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大多数水果都含有大量的单糖 ， 单糖吃进去以后 ， 不用消化分解 ， 就直接进入血液成为葡萄糖 ， 所以糖尿病人应该要尽量少吃水果 。但是并不一定一点都不能吃 ， 糖尿病患者一定要在血糖稳定后在考虑吃水果 ， 一般是餐后2小时 ， 血糖控制在8-10毫摩尔/升以下 ， 不要在餐后马上食用水果 。食用水果的热量应计入全天的总热量中 ， 吃水果的同时应减少相应量的主食 ， 一般200克水果可替代25克主食 。
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很多水果一点都不甜 ， 但是他们含糖量非常高 ， 如火龙果、榴莲、人参果、大枣 ， 其实含糖量都很高 。
常见水果含糖量
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含糖量（g/每100g）
仁果类
红果 25.1
沙果 17.8
蛇果 14.9
黄香蕉苹果 13.7
京白梨 13.7
苹果 13.5
国光苹果 13.3
梨 13.3
红香蕉苹果 12.3
红富士苹果 11.7
鸭梨 11.1
雪花梨 10.6
柑橘类
柑橘 11.9
橙子 11.1
芦柑 10.3
柚子 9.5
【糖尿病,内分泌疾病|糖尿病人也能吃的水果清单，只有少数糖友才知道】葡萄柚 7.8
柠檬 6.2
浆果类
石榴 18.7
柿子 18.5
猕猴桃 14.5
无花果 16
红提子葡萄 13.1
玫瑰香葡萄 12.1
巨峰葡萄 12
草莓 7.1
葡萄 10.3
核果类
枣 30.5
冬枣 27.8
桃 12.2
樱桃 10.2
久保桃 10
杏 9.1
李子 8.7
布朗李 10.7
热带、亚热带水果类
椰子 31.3
芭蕉 28.9
榴莲 28.3
波罗蜜 25.7
香蕉 22
人参果 21.2
山竹 18
红毛丹 17.5
桂圆 16.6
荔枝 16.6
橄榄 15.1
火龙果 13.3
菠萝 10.8
枇杷 9.3
阳桃 7.4
木瓜 7.2
杨梅 6.7
瓜果类
西瓜 5.8
哈密瓜 7.9
白兰瓜 5.3
香瓜 6.2
水果中含有大量的纤维素、矿物质和维生素 ， 对糖尿病病人防止动脉硬化、视网膜病变、便秘等有一定好处 ， 如果完全戒掉水果糖尿病患者损失很大 ， 糖尿病患者也可如常人般开心享受水果大餐 。糖尿病患者吃水果最好在两餐之间 ， 或者是睡觉前一小时进食 。餐前或饭后不宜马上吃水果 ， 一次性摄入太多容易使血糖蹭蹭往上升 ， 最好是食用水果两小时后测测血糖 ， 摸索适宜你的水果摄入量 。
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