小儿健康|熬夜真的会让孩子“变傻”！家长做好这三点，培养早睡早起的孩子
随着网络的普及、各类娱乐活动的丰富与社会的快节奏发展 ， 熬夜已经在当代人的生活中逐渐常态化 ， 很多人明知道熬夜对身体的伤害 ， 却仍然在一个个深夜与手机、电脑为伴 。不仅是成年人 ， 儿童的熬夜现象也变得越来越普遍 ， 但熬夜对儿童的危害却常常被家长们忽视！
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1. 影响身体成长
熬夜最直观的伤害就是对孩子身体成长的影响 。晚上12点后是孩子分泌生长激素的高峰期 ， 无论是晚睡还是睡眠不足 ， 都会影响生长激素的分泌 ， 从而导致孩子长不高 。同时 ， 孩子熬夜会让身体器官得不到正常休息 ， 影响身体的细胞、组织的正常运行 ， 并最终造成抵抗力降低的情况；
2. 影响智力发育：
身体不休息的时候 ， 孩子的脑细胞也是得不到休息的 ， 每次熬夜后 ， 我们会发现孩子没精神、心不在焉、记忆力变差等情况 。如果长期熬夜 ， 就会影响到孩子的智力发育 ， 这绝不是危言耸听；
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3. 容易性早熟
晚睡会刺激压力荷尔蒙分泌 ， 并抑制生长激素活动 ， 影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节 ， 因此会出现“性早熟”的情况 ， 而孩子长不高也往往与此有关；
4. 容易脾气暴躁
孩子长期熬夜会出现食欲不振、烦躁不安的现象 ， 越是睡眠不足 ， 就越容易情绪亢奋 ， 情绪越亢奋就越容易暴躁易怒 ， 并形成恶性循环 。或许小时候还看不出来 ， 但久而久之 ， 心血管疾病或许就会找上门来；
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那么 ， 既然熬夜有这么多危害 ， 作为家长的我们该怎样做呢？
1. 家长以身作则
很多家长自己就有熬夜的习惯 ， 却天天督促孩子早睡 ， 这样很难在孩子面前起到引导作用 。当到了睡觉时间后 ， 家长要先暂时放下手上的事情 ， 为孩子讲个故事 ， 陪孩子度过一段安静的睡前时光 。等待孩子睡着后 ， 再忙自己的事情不迟 。当然 ， 熬夜对成年人的危害同样很大 ， 我们也要注意确保足够的睡眠时间；
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2. 不要等玩累了才去睡
很多父母会认为孩子玩累了 ， 自然而然地也就去睡觉了 。但其实孩子玩累后再睡虽然省去了哄睡环节 ， 却很容易对孩子的睡眠质量产生影响 。特别是有些孩子玩到兴头上 ， 即便勉强进入了睡眠 ， 但其精神活动仍在继续 ， 很容易出现咬牙、踢被、尿床等现象 。因此 ， 不要在睡前进行太多让孩子精神亢奋的游戏或活动 ， 如果想要宣泄精力 ， 平时合理的户外运动是个更好的选择；
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3. 养成习惯从小做起
人体健康的良好运作 ， 有赖于七岁前打下的稳固基础 。因此 ， 我们要从孩子小时候就开始有意识地为他培养起早睡早起的好习惯 。比如在平时就与孩子制定规则 ， 约定好睡觉时间 ， 并协助、引导孩子到了固定时间就上床睡觉 ， 也可以用读故事等方式为孩子建立习惯 ， 让孩子能够在满足中睡去 。
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