|研究揭示：骑车上下班，能降低患癌几率，全因死亡率也降了20%
【|研究揭示：骑车上下班，能降低患癌几率，全因死亡率也降了20%】
生活在大城市的人们 ， 每天上下班可选择的交通方式 ， 一般只有三种：开车、公交或骑车 。 选择不同的通勤方式 ， 对一个人的身体健康与预期寿命有哪些影响呢？相信很多朋友都在某个瞬间考虑过这个问题 。 全球著名的医学杂志《柳叶刀（LANCET）》最近在其子刊发表了一篇研究文章 ， 证实了大多数人的猜想 ， 并给出了具体的量化证据 。 研究者发现 ， 与驾驶汽车通勤的人们相比 ， 骑车上下班者的整体死亡风险下降了20% ， 那些乘坐公共交通工具出行者的整体死亡风险也下降了近10% 。
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心脑血管病与恶性肿瘤 ， 是影响现代人身体健康和预期寿命的两大危险因素 。 该研究表明 ， 排除了空气污染和交通事故等干扰因素后 ， 骑车上下班者在这两方面的患病率和死亡率也都明显低于开车通勤者 ， 分别降低了约24%和16% 。 为何骑车者比开车者更健康也更长寿呢？原因很简单 ， 他们在通勤路上的运动量更大 ， 相当于每周多了5天参加体育锻炼的时间 。 选择公共交通的人们 ， 由于需要在换乘时采用步行或骑车的方式 ， 无形中也增加了运动量 ， 所以他们也比开车者在健康上获得了更多的收益 。
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该项研究给我们的启示是 ， 无论在休闲期间还是工作期间 ， 只要能够增加运动量就能降低心血管病和癌症的患病风险 。 另一著名医学杂志《美国医学会杂志（JAMA）》也曾发文指出 ， 经常参加体育锻炼 ， 可以显著降低13种恶性肿瘤的发病率；高水平的体育锻炼 ， 可以将食管癌、肺癌、肾癌、胃癌、子宫内膜癌、白血病、骨髓瘤等七种主要癌症风险降低20%以上 。 如果有人不幸罹患了某种癌症 ， 适当的体育锻炼对他也是利大于弊的 。 美国抗癌协会就指出 ， 对于大多数恶性肿瘤患者来说 ， 体育锻炼就是抗癌路上的一剂良药 。
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有规律的体育锻炼对维持心血管系统的健康意义就更大了 。 研究表明 ， 每周坚持5天、每天坚持30分钟以上的有氧运动 ， 就可以将成年人的血压平均下降5-10毫米汞柱 ， 这将减少一半以上的心血管病风险 。 经常参加体育锻炼 ， 人体的胰岛素抵抗程度也将大幅度降低 ， 从而减少了人们罹患2型糖尿病、高脂血症和非酒精性脂肪肝的可能性 ， 从另一个方面促进了心血管系统的健康 。 运动还可以改善人们的心肺功能和骨骼肌肉力量 ， 这对提高疾病抵抗力也是至关重要的 。 经常运动的人 ， 更能保持愉悦的心情 ， 有益于心理健康的养成 。
经常参加体育锻炼 ， 对我们的身心健康还有很多好处 ， 比如可以减肥和缓解失眠 。 不少朋友抱怨说 ， 工作日忙于公事 ， 休息忙于私事 ， 哪有那么多时间参加体育锻炼 。 其实 ， 体育锻炼是不讲究方式、场合和时间的 ， 只需常年坚持就行 。 对于那些非常“忙碌”的朋友们来说 ， 通勤路上就是很好的锻炼时机 。 少开车、少坐车、多走路或多骑车 ， 只要能够运动起来 ， 就能达到强身健体、预防疾病的目标 。
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