国学文化讲堂|明日中伏，除病根的最佳时机！万万不要再错过了( 二 )
夏天最容易湿气侵体 ， 使得脾胃功能虚 ， 令人浑身乏力 ， 再加上吹空调 ， 造成湿寒交加 ， 导致关节风湿、提前老化 ， 肌肉僵硬 ， 尤其是肩颈酸痛 ， 水肿肥胖...
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怎么做？
艾灸 ， 可温宫散寒 ， 活血通经 ， 调和气血 ， 使面色红润 ， 促进血液循环和身体排毒 ， 而且还能改善体型 ， 尤其消除小肚子效果最明显 ， 从而让整个人都精神焕发 ， 健康年轻 。
推荐穴位： 关元、中脘、足三里、涌泉
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四豆汤除病根 ， 越吃越健康
赤小豆
含蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁 ， 维生素B1、B2 ， 能健脾利湿 ， 散血 ， 解毒 。
黑 豆
性平、味甘；归脾、肾经；具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用 。
扁豆
健脾胃 ， 清暑湿 。 用于脾胃虚弱、暑湿泄泻、白带 。
绿豆
绿豆中的多种维生素、钙、磷、铁等矿物质都比粳米多 ， 营养丰富 ， 有清热解毒、养血安神等作用 ， 尤其适合夏季实用 。
甘 草
补脾益气 ， 清热解毒 ， 祛痰止咳 ， 缓急止痛 ， 调和诸药 。
用于脾胃虚弱 ， 倦怠乏力 ， 心悸气短 ， 咳嗽痰多 ， 脘腹、四肢挛急疼痛 ， 痈肿疮毒 ， 缓解药物毒性、烈性 。
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中医认为：夏日食豆胜食肉 。 因为禽畜肉含的营养成分如蛋白质、脂肪等 ， 豆类都有 ， 且为植物蛋白质、植物脂肪 ， 且比起禽畜肉类还多了植物纤维 ， 同时还易于人体吸收 。
而甘草乃有调和百药之功 ， 合而为汤 ， 则消暑而不寒凉 ， 利水而不伤骨 。
中伏养生注意事项
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1： 要多吃苦味食物
苦味食物不仅清热 ， 还能解热祛暑、消除疲劳 。
所以 ， 中伏时节 ， 适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物 ， 可健脾开胃、增进食欲 ， 不仅让湿热之邪对您敬而远之 ， 还可预防中暑 ， 可谓一举两得 。
2： 益气养阴的食物不可少
中伏时节天气酷热 ， 出汗较多 ， 容易耗气伤阴 ， 此时 ， 人们常常是“无病三分虚” 。
因此 ， 除了及时补水 ， 还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质 。 如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等 。
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3： 防治情绪中暑
要调整起居 ， 保证充足的睡眠 ， 中午应午睡0.5—1个小时 ， 因睡眠与情绪和免疫力密切相关 ， 睡眠不足则抵抗力差 。
4： 中伏吃面
俗话说：“头伏饺子二伏面 ， 三伏烙饼摊鸡蛋” 。 中伏吃面也是一件很有讲究的事 。
据说 ， 中伏吃面有一个很重要的原因在于——“热面” 。 这样有利于通过排汗以祛除人体内滞留的潮气和暑气 ， 也是中医养生里提倡的“以热制热”法 。
还因为：入伏后 ， 是麦子丰收的季节 ， 用新小麦做成的面食富含糖类、B族维生素、多种矿物质等 ， 使人容易有饱腹感（适合减肥哦）！
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吃面去咯！ ！！
【国学文化讲堂|明日中伏，除病根的最佳时机！万万不要再错过了】 国学文化讲堂
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