饮食减肥|夏天，遇到它我必买30斤，一天吃几颗，排出黑宿便，瘦出小蛮腰
夏天一直是我最喜欢的季节 ， 因为夏天不仅风景好 ， 更重要的是夏天有很多新鲜的水果上市 ， 不仅好吃营养 ， 而且价格很便宜 ， 大家遇到也可以多买点食用 。 因为是夏天的缘故 ， 为了让自己有个好身材 ， 我基本每天晚上都去跑几圈 ， 这样不仅可以瘦身 ， 还能让自己的精气神变好 ， 前段时间跑步回来 ， 看到小区路边有个老奶奶推着一车子水果在卖 ， 于是我上前去买点 ， 首先让我看到的就是李子 ， 每到夏季遇到李子我都会买点回去吃 ， 除了直接食用之外 ， 还会做一些腌李子来食用 ， 不仅好吃营养 ， 而且具有很好的减肥瘦身功效 ， 今天分享给大家 。
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李子是夏天常见的一道水果 ， 不仅好吃 ， 而且价格便宜 ， 我买的一斤才1.5元 ， 大家喜欢的可以多吃点 。 李子富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、多种维生素、纤维素、矿物质、甘氨酸等营养成分 ， 李子的味道偏酸 ， 再加上富含丰富的纤维素 ， 可以加快肠道蠕动 ， 促进胃酸和胃消化酶分泌效果 ， 促进消化 ， 排出体内的黑宿便 ， 从而起到减肥瘦身的功效 ， 通便能力比香蕉要好 。 今天为大家分享一道腌李子的做法 ， 简单快手 ， 平常可以拿来吃几颗 ， 具有很好的促进消化 ， 排出黑宿便的功效 ， 很适合减肥人士食用 ， 下面将详细的做法分享给大家 。
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【腌李子】
【饮食减肥|夏天，遇到它我必买30斤，一天吃几颗，排出黑宿便，瘦出小蛮腰】食材：李子500克、白糖适量、椒盐少许、蒜4瓣、盐半勺、醋3勺、生抽1勺、油适量、辣椒粉适量 。
做法：1、将买来的李子清洗一遍 ， 准备一个容器 ， 倒入适量的水 ， 加入盐搅拌均匀 ， 将李子放入容器中泡20分钟 ， 用手搓洗干净备用 。
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2、李子清洗干净之后 ， 沥干水分 ， 然后用刀背将李子拍一下 ， 不要用力过猛 ， 拍烂即可 ， 这样方便入味 。
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3、准备好一个容器 ， 将处理好的李子放入容器中 ， 将蒜拍末加入容器中 ， 加入白糖、椒盐、盐、醋、生抽、油、辣椒粉 。
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4、用筷子将容器中的李子和调料搅拌一下 ， 一定要充分地搅拌均匀 ， 然后盖上保鲜膜腌制30分钟即可食用 ， 吃不完可以放入容器中 ， 放入冰箱冷藏 ， 随吃随取 。
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最通便的水果不是香蕉 ， 而且它 ， 一天吃几颗 ， 排宿便 ， 肚腩平坦了 。 除了吃香蕉可以排宿便之外 ， 李子也是很不错的选择 ， 试试这道腌李子的做法 ， 简单快手 ， 一天吃几颗 ， 让你瘦出小蛮腰 。
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