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饭后、水果、健康|饭后不能吃水果的原因，只有一个


饭后不能吃水果的原因 ， 当然是——
撑得慌 。
可别笑 ， 很多人嘴馋 ， 即使吃饱了饭也忍不住再吃点水果 。
饭后不建议吃水果 ， 并非因为水果会把之前吃的食物都阻滞在胃里 ， 而是因为有些水果热量并不低 ， 饱腹感也比较强 。
总这样做 ， 胃撑得难受不说 ， 还容易长胖 。
网上还有很多关于「饭后不能 XXX」的说法 ， 例如饭后不能运动、不能睡觉、不能洗澡……据说做了这些事 ， 相当于「慢性自杀」 。
今天 ， 咱们就来说说 ， 这些饭后不能做的事儿 ， 究竟有几个是真的？
01
饭后不能喝水？
真相：能喝 ， 不会影响消化 。
据说饭后喝水会冲淡胃液 ， 从而影响食物消化 ， 引起胃部不适 。
其实 ， 我们的胃是很「灵活」的 ， 它能根据胃内食物的体积、胃液的浓度、酸度 ， 来调节胃液的分泌 。
饭前或者饭后喝汤喝水 ， 对胃液的成份或浓度、酸度都不会有明显影响 ， 也不会对消化功能造成影响 。 别喝太撑就行 。
饭后、水果、健康|饭后不能吃水果的原因，只有一个
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02
饭后不能喝冷饮？
真相：能喝 ， 但别一口烫的、一口冷的交替着来 。
饭后喝冷饮 ， 未必就会拉肚子 。
喝冷饮之所以肠鸣或腹泻 ， 是因为冷饮会让一些人的胃肠道运动和排空加快 ， 或者冷饮不卫生所致 。
通常 ， 冷饮下肚后很快就会在胃中加热到 37 度 ， 「冰」的只是口腔和食管 ， 并不「冰」肠子而导致腹泻 。
但别一口烫的、一口冷的交替着来 ， 容易引起胃肠道痉挛……
03
饭后不能喝酸奶？
真相：真要喝也拦不住 ， 只是……容易胖 。
酸奶既不能帮助肠道蠕动 ， 也没有助消化的酶 ， 并不能促进食物消化 。
而且 ， 酸奶含糖量不低 。 如果每次饭后都来杯酸奶 ， 还是那种含糖量比较高的普通酸奶 ， 就会增加额外能量 ， 增加肥胖风险 。
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04
饭后不能散步？
真相：散散步挺好的 ， 不做高强度的运动就行 。
饭后散步 ， 既不会使胃肠血液供应不足 ， 也不会诱发功能性消化不良 。
如果是血糖高和想减肥的朋友 ， 饭后散散步还能帮你把刚刚升上来的餐后血糖给降下去 ， 比立马坐下或者躺下睡觉要好 。
不过 ， 饭后确实不太适合剧烈的运动 ， 很容易引起岔气 。
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05
饭后不能午睡？
真相：困了就睡 ， 不会长胖 。
「吃饱就睡」听起来很懒 ， 但其实和长胖没有太大关系 ， 只要你别再吃两口就行 。
饭后犯困对不少朋友来说 ， 是很正常的生理现象 。
倒不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧 ， 而多半是受到血糖波动和激素的影响 。
如果觉得困了 ， 就小睡一会儿 ， 不要硬扛 。
再说了 ， 这时候不睡 ， 留着等晚上失眠了再睡吗？
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06
饭后不能躺下？
真相：可以躺 ， 但得分情况 。
有的人是趴着午睡的 ， 但这样对颈椎和眼睛不好 ， 那自然就只有选择躺下睡了嘛 。
一般来说 ， 对反酸问题比较严重的胃食管反流病人 ， 建议饭后 2 小时内不要平卧 。
其他人问题不大 ， 怎么舒服就怎么躺 。
07
饭后不能开车？
真相：能开 ， 但有些人确实要注意 。
如果你是符合前两条「中午不睡 ， 下午白费」的老司机 ， 那你确实不适合饭后就马上开车 。
比起酒驾、药驾 ， 困驾和疲劳驾驶的危险性可是一点儿也不小 。
如果明知道要开车呢？
保险起见 ， 可以休息半小时左右 ， 精神比较好的时候再开 。
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08
饭后不能洗澡？
真相：大多数人可以洗 ， 不用担心 。
如果是心脑血管方面有问题的朋友 ， 吃完饭就马上洗澡 ， 是有可能发生因为头晕而在浴室摔跤的危险情况的 。
但对于绝大多数人 ， 受影响的可能性并不大 。
09
饭后不能刷牙？
真相：能刷 ， 好处还不少 。
传言说饭后刷牙 ， 会因为食物的酸性破坏牙釉质 ， 使牙齿变软变脆 ， 这纯属造谣！
吃完饭嘴巴里有大量的食物残渣 ， 刷刷牙反而有利于清洁口腔 ， 而且牙膏中含有的氟元素 ， 还可以促进牙齿的再坚固 。
如果不方便刷牙或者实在懒得刷牙 ， 那就不刷 ， 也别乱说刷牙的坏话 。
晚饭后刷牙还有一个好处 ， 不会乱吃夜宵了……毕竟懒嘛 。
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