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爆炸营养彭鑫蕊|3个习惯会让大脑加速老化，补钙的第一名不是核桃，很多人不知道

【爆炸营养彭鑫蕊|3个习惯会让大脑加速老化，补钙的第一名不是核桃，很多人不知道】一辈子虽然很长 ， 但人们也会经历各种各样的事情 ， 其中很多人不可避免的就是衰老 。 随着年龄的增长 ， 身体就好像用旧的“电器” ， 各个零件如果没有保存得当 ， 过度使用便会造成加速老化的过程 。
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而有的人刚刚30岁 ， 大脑却像50岁 ， 不仅经常健忘、忘东忘西 ， 就连智商也大不如以前了 。 如果是不正常的老化 ， 还容易增加机体罹患老年痴呆发生概率 。
以下几个习惯会让大脑加速老化 ， 希望大家都能避免：
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每天都吃“精制糖”：日常生活中到处可见精制糖 ， 如白砂糖、红糖、黑糖、冰糖等等 。 这些糖极具诱惑力 ， 放在各种美味小吃上 ， 都能够让人无限向往 。
但这些精制糖富含大量碳水化合物 ， 摄入体内后没有完全消耗 ， 剩下的部分将会转化成热量 ， 增加肥胖、脂肪肝、高血压、二型糖尿病等危险 。
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即便是短时间吃糖 ， 当体内胰岛素不足时 ， 大脑无法借助胰岛素来利用葡萄糖 ， 便容易让大脑受损 。 很简单的例子 ， 就是在人们吃过饭后有很强烈的困意 ， 就是脑供血不足的表现 。
摄入盐过多：据调查发现 ， 我国人每年摄入食盐的量在10.5g以上 ， 远远超过了健康标准 。 大量的盐 ， 会使体内钠水失衡 ， 血管扩张 ， 还会影响到心脏的供血、供氧能力 ， 而大脑是机体的司令官 ， 受长期影响 ， 会促使大脑老化 。
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精制主食吃得过多：物质生活变好后 ， 越来越多的人偏爱吃精致主食 ， 如米饭、馒头、面条、大米粥等等 ， 而这些食物营养价值极低 ， 含有的碳水化合物含量较高 ， 影响血液葡萄糖水平 ， 增加餐后血糖的同时 ， 也会影响大脑健康 。
在研究中发现 ， 晚年的糖尿病患者更容易患上老年痴呆 ， 影响大脑的认知能力 。
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有的人说 ， 那如何补脑呢？
多数人都认为核桃是补脑的第一名 ， 其实这只是人们主观意识 。 虽然核桃外形和大脑长得非常像 ， 但只限于核桃中部分的不饱和脂肪酸对保护大脑血管有益 ， 而其中的卵磷脂并没有其他食物多 。
真正补脑的第一是鸡蛋 ， 尤其是很多人不喜欢吃的鸡蛋黄 ， 丰富的卵磷脂是大脑组成的重要营养成分 ， 对缓解大脑疲劳、增加认知能力、改善心血管健康有利 。
按照人们每天摄入鸡蛋的标准 ， 在蛋白质都充分的情况下 ， 一天吃一个即可 。


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