39健康网|5类食物看着健康，实则坑钱又发胖！你至少买过2种，擦亮眼睛
“试试我的健康零食 。 ”同事一边说着 ， 一边递过一包果蔬脆片 。
“这个也很甜呀！”
“水果自然的甜味 ， 没关系 。 ”
当代人群的健康观念越来越强 ， 也明白饮食的重要性 ， 而在生活中 ， 有很多食物打着健康的幌子 ， 却悄悄埋下疾病的隐患 ， 让奔着健康去的人一不小心踏入圈套！本文小九就来为大家揭开这些食物的真面目 。
零食一：果蔬脆片
别看果蔬脆片中有果蔬俩字 ， 其炫彩缤纷的外观也让人有极大食欲 ， 但是仔细看一下它们的配料表就会发现 ， 绝大多数的果蔬脆片其含量可以概括为植物油+薯类原料+糖+盐+蔬菜、水果 ， 由此可见其配料并不单纯 ， 其中的油盐糖含量非常高 ， 在挑动人味蕾的同时也大大增加其热量 ， 甚至可比薯片 ， 其脂肪含量要比真正的水果蔬菜翻了几十倍 。
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零食二：茶饮料
数据显示 ， 不管在大超市还是小便利店 ， 茶饮料都是紧俏品 ， 尤其在夏天更是如此 。 仔细看下各种类型的茶饮料会发现 ， 多数茶饮料都不是真正的茶饮料 ， 而是一种勾兑产品 ， 并没有真正纯粹的茶饮料 ， 甚至有些产品在其广告标签上会有小字显示调味茶饮料 。
仔细看配料就可以发现 ， 这些茶饮料的主要原料为茶粉勾兑以及茶水提取液勾兑 ， 而含有后者成分的价格相对较高一些 。
根据现行国家标准可以知道 ， 能称之为茶浓缩液产品的产品其原料只允许有茶跟水 ， 而目前市面上的茶饮料除了茶粉勾兑以及茶水提取液勾兑 ， 还伴有糖、甜味剂、香精、酸味剂等添加剂 ， 并非理想的健康饮品 。
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零食三：蜜饯
蜜饯是甜味儿较重的一种食物 ， 但是在市面上很多蜜饯选取的原材料都不是完整水果 ， 为了节约成分会选择一些便宜的原料甚至腐烂的水果 ， 长期食用不利健康 。
而为了遮盖低质水果的气味跟色泽 ， 某些不良商家还会使用漂白剂 ， 长期下去会影响消化道、呼吸道 ， 此外 ， 蜜饯的生产环境也让人担心 ， 部分小作坊生产的蜜饯都存在细菌超标的现象 ， 新闻报道也屡见不鲜 。
虽然蜜饯口感很好 ， 但其中也加入大量糖以及添加剂 ， 想减肥的人还是要少吃 。
零食四：粗粮饼干
粗粮饼干会在原料中加入麸皮等粗纤维 ， 导致饼干口感粗糙 ， 因此为了增加其香酥的口感会在其中加入大量植物油 ， 导致油脂超标 。
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【39健康网|5类食物看着健康，实则坑钱又发胖！你至少买过2种，擦亮眼睛】
零食五：果蔬汁
果蔬汁首先会将大部分果蔬原有的纤维去掉 ， 导致果糖变成游离糖 ， 而这种糖对健康不利 ， 而在缺乏纤维的情况下果糖可以更快被吸收 ， 会导致血糖数值波动 ， 尤其是糖尿病患者 ， 必须限制饮用 。
那些你以为的健康食物 ， 你还觉得健康吗？其实想要健康饮食 ， 可以选择原生态食物 ， 比如直接饮茶或者食用水果 ， 最好减少市面上加工食物的摄入 。
参考资料：
1、史信.认清貌似健康实则有害的食物[J].长寿 ， 2016：29.
2、小玫.看似健康的垃圾食品[J].农产品市场周刊 ， 2011(47)：25.
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