早起|早起空腹吃“5粒花生米”，坚持吃两周，三大好处找上你
我们中的许多人都喜欢在吃花生时脱掉红色外套，但是花生外面的红色外套对人们有很多好处。具有良好的补血功能。不建议在进食时脱掉红色外套。另外，早晨空腹可以吃花生。花生具有丰富的营养价值。除了补充营养外，人体还将获得这三个好处。
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花生富含维生素E和锌，它们是大脑发育必不可少的营养素。它们可以有效地延迟大脑功能的衰退并增强记忆力。花生中所含的生物活性还可以抑制肿瘤疾病，预防动脉硬化以及预防心脑血管疾病。降低高血压和心脏病的风险。
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人们的便秘问题变得越来越普遍，尤其是当人们长时间坐着工作而不运动时，这很容易在我们的身体中引起某些问题，甚至加剧便秘。花生含有一定量的膳食纤维，对我们的身体非常有益。还可以促进粪便排泄，达到防止毒素蓄积和预防便秘的目的。
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研究发现，如果在饮食中添加花生，则患糖尿病的风险可以降低21％。这是因为花生可以减慢人体对碳水化合物的吸收，特别是早上吃一些花生可以增加饱腹感并防止糖分过多。
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【 早起|早起空腹吃“5粒花生米”，坚持吃两周，三大好处找上你】我们每天早晨吃一些花生，它可以轻松地帮助我们保护胃。花生富含蛋白质和脂肪。我们早上吃点东西吧。进入胃后，我们可以有效保护胃粘膜，中和胃酸并保护我们的胃。
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