熬夜|【提醒】毕业上班仅四个月就去世……熬夜的危害到底有多大？( 二 )
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【熬夜|【提醒】毕业上班仅四个月就去世……熬夜的危害到底有多大？】
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日常生活中
尽量不要依靠咖啡和浓茶提神
可以大量喝水、淡茶水或牛奶豆浆等
饮食宜清淡避免油腻
多吃富含维生素的果蔬
睡前可轻度锻炼
如慢走、打太极、瑜伽等等
睡前洗个热水澡或泡泡脚
按摩肩井、肺俞、肾俞、肩贞等穴位放松
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培养良好的睡眠习惯
睡前减少手机、电脑等电子产品的使用
闭目冥想引导自己入睡
放松心情
熬夜后早起可用冰袋眼部消肿
多做眼保健操
配合按压头部印堂
睛明、太阳、风池、百会等穴
效果更佳
合理的生物钟和睡眠习惯
比一切保养品都重要
尽量不要熬夜
好好睡觉
才可以好好生活
来源：共青团中央
编辑：李滢、朱晓华、梁杰祥
责编：陈广泰
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