关节骨头|腰间盘突出后，怎么休息怎么动？医生的建议都在这
腰突之后 ， 就是要各方面都注意才能好得快 ， 除了适当锻炼腰部以外 ， 甚至如何休息都是有讲究的 ， 做对了可以使效率大大增加 ， 一起来看看如何做吧 。
【关节骨头|腰间盘突出后，怎么休息怎么动？医生的建议都在这】
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1. “不动”不意味着休息 ， 事实上 ， 除睡觉外 ， 即使是躺着也不建议长时间进行 ， 更不要说久坐久站、本身就是伤腰行为 ， 定时起来活动 ， 不在一个姿势保持太久 ， 才是真的休息 。
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2. 休息的环境很重要 ， 腰突之后 ， 大家的床垫、座椅、鞋子 ， 都要遵循一个原则——软硬适中 ， 过硬的会让身体持续紧张 ， 无法很好地放松 ， 过软则会让你无法保持体态 ， 腰椎也会因此受损 ， 一个小小的选择有时会带来很大影响 。
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3. 活用垫子 ， 坐着时垫一个腰垫 ， 就不用再担心弯腰 ， 也能大大减轻疲劳 。 睡觉时在膝盖下垫个垫子 ， 膝盖被微微垫起 ， 这个姿势下腰部会得到更好的休息 ， 效率完全不要一样 ， 试一下就能立马感觉到 。
说完休息 ， 更重要的是要学会如何活动腰部 ， 若只知道休息 ， 不光好的慢 ， 事后还特别容易复发 ， 如何锻炼要遵循以下几点 ， 也可以了解京东的京骨康 ， 适用于大家的腰间盘问题 。
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1. 普通运动不能做 。 除了游泳以外的所有普通运动形式 ， 都是不建议大家做的 ， 只有游泳因为有水浮力的原因 ， 不容易再伤到腰椎 ， 除此外即使是慢跑 ， 都很容易再次损伤 ， 大家一定要避免这些 。
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2. 拉伸运动好处多 。 可能很多人觉得普通运动都不行 ， 那还怎么锻炼呢 ， 其实对于本就脆弱的腰部 ， 只需拉伸型的锻炼就能起到很好的效果 ， 如小燕飞、五点支撑、臀桥等 ， 也能防止腰周围的僵化 。
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3. 坚持才会有效果 。 拉伸运动本就强度较低 ， 想要有很好的效果坚持是少不了的 ， 并且不光是锻炼 ， 腰突这个问题本身也是要靠坚持来解决的 ， 本质就是一种习惯导致的问题 ， 只有将好的习惯坚持下去才能彻底解决 。
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