减肥|152-175cm女性的标准体重对照表，不妨看看，你超标了没有
“减肥 ， 必须减肥！”这几天听身边朋友说的最多的一个话题就是减肥 ， 确实现在天气越来越热 ， 身边一些朋友也开始换上了短袖短裤 ， 但是夏天对于微胖的女性而言 ， 可真的不算友好 ， 毕竟爱美是女人的天性 ， 每位女性朋友都想要自己的身材好一些 ， 其实如果能够将自身的体重控制在合理的范围之内 ， 这样的话不仅美观 。 才是最有益于健康的
而且并不建议大家养成以瘦为美的这种观念 ， 体重过瘦很容易会出现营养不良 ， 气血不足的问题 ， 当然过胖也是不好的 ， 过度肥胖也加大了一些疾病出现的可能性 。 而我们说身材匀称最好 。 每个人的体重是否合适 ， 还要参照个人的身高等考虑
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152-175cm女性的标准体重对照表 ， 不妨看看 ， 你超标了没有
首先来教大家如何计算标准体重 ， 因为有身高作为参考 ， 所以说标准体重也有一个计算公式 。 标准体重计算公式：身高(cm)-105=标准体重(kg) ， 在这里小编要提醒大家 ， 标准体重并不是一个固定不变的值 ， 所以说大家计算出来的数值也不用太过于苛刻 ， 上下有所波动也是正常的 ， 控制在10%都是合理的区间范围 。
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【减肥|152-175cm女性的标准体重对照表，不妨看看，你超标了没有】举个例子来看 ， 对于1米6的女性朋友而言 ， 标准体重在55千克 ， 那么这个女性朋友的体重上下波动10% ， 在49.5~60.5之间都属于正常的 。
所以说按照这个数字来计算一下在参考自身的实际体重 ， 或许发现其实你并不胖 。
如果说你自身的身高对应的体重 ， 正好在这个范围之内也是非常恭喜你达标 ， 不仅不胖 ， 而且也是比较有利于自身健康的 。 但如果你体重超标过多的话 ， 确实是应该考虑一下减肥 ， 不仅是为了自己的好身材 ， 更是为了健康的身体 。
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说到减肥 ， 很多人想到的第一句话就是管住嘴迈开腿 。 看上去简单的两件事却非常难坚持 ， 不过效果却是非常好 。 那就饮食这一方面 ， 也希望大家能够多留意几种食物 。 在减肥期间可以用来代餐或是出现在你的减肥食谱里
首先说的第1种就是富含膳食纤维 ， 具有很强饱腹感的燕麦 ， 适量的摄入 。 有效规避我们身体摄入较多的能量和热量 ， 并且促进肠蠕动 ， 但是并不建议大家选择带有甜味的燕麦 ， 最好选择原味的 ， 不然的话糖分添加可能会比较多 。
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有一些人说减肥就不能吃晚餐 ， 其实这种想法是不对的 ， 可以吃晚餐 ， 但是不要吃得太饱 ， 可以选择吃一些粗粮 ， 像是玉米 ， 不仅营养价值高而且富含的粗纤维以及各种微量元素和矿物质 ， 能够提高肠道的消化吸收能力 ， 抑制机体对脂肪的吸收 ， 可以适当的吃一些 。
最后紫薯也是比较适合减肥期间吃的食物 。 一来它的饱腹感很强 ， 能够避免我们摄入较多热量 。 二来其中含有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动
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好了 ， 今天这篇文章就分享到这里了 ， 不知道大家的体重是否符合标准体重的范围呢？
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