心脑血管|专家推荐4个“防血栓”动作，坐着就能练
血栓是大家经常听到的一个吓人词汇 。
据统计 ， 因血栓性疾病导致的死亡 ， 已占全球总死亡人数的 51% ， 远超过肿瘤造成的死亡 。
我们也经常听到关于血栓的一些新闻：
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那么究竟血栓是什么？又要如何预防？要想了解这些 ， 我们要从分清『动脉血栓』和『静脉血栓』开始 。
动脉血栓是心梗、脑梗元凶
什么是动脉血栓？
衰老、高血压、吸烟、糖尿病等会使血管壁受损 ， 血脂堆积 ， 形成斑块 ， 使血管变窄 。
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如果斑块不幸发生了破裂或脱落 ， 就会触发凝血形成一个『血块』 ， 把血管彻底堵死 。
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这种堵住动脉血管的『血块』就是动脉血栓 。
动脉血栓常『堵』在哪？
● 堵在心脏 = 心梗
心梗指的是『血栓』把心脏血管堵死了 ， 导致心脏缺血坏死 。
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● 堵在大脑 = 脑梗
脑梗则是颈动脉或颅内血管堵塞了 ， 导致脑缺血 ， 也就是老百姓口中的中风 。
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● 堵在下肢血管 =下肢缺血
『血栓』堵在腿脚的血管 ， 会引起下肢缺血 ， 严重者会一起腿脚缺血坏死甚至截肢 。
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● 心房血栓脱落 →脑栓塞
心房颤动患者 ， 经常会在心房形成血栓 ， 脱落后会随着血流流向全身各处 ， 引起不同身体器官的缺血 ， 比如上述的脑梗、下肢缺血 。
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静脉血栓是『隐形杀手』
什么是静脉血栓？
长时间不活动 ， 比如长期卧床 ， 或长时间乘坐长途交通工具等 ， 会导致局部的血流速度过于缓慢 ， 在静脉中凝成了『血块』 。
这种静脉中形成的『血块』就是静脉血栓 。
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另外 ， 一些疾病、外伤、手术 ， 可使血管内皮受损或血液成分发生改变 ， 也能让血液处于更容易凝固的状态 ， 导致静脉血栓的形成 。
静脉血栓常『堵』在哪？
● 堵在下肢 = 深静脉血栓
一般发生在下肢的静脉血管 ， 可出现患肢的肿胀、疼痛 ， 在慢性期可能出现患肢的沉重、静脉曲张、皮肤瘙痒、色素沉着 ， 甚至形成溃疡经久不愈等 。
也有不少病人并没有很明显的症状 ， 成为了『隐形』的隐患 。
● 堵在肺部 = 肺栓塞
下肢的深静脉血栓一旦脱落 ， 有可能随血流移动 ， 最后堵住『肺动脉』 ， 形成肺栓塞 ， 造成呼吸困难、剧烈胸痛、咯血等症状 。 严重者可致命 。
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血栓更容易找上哪些人？
1、高血压、糖尿病、血脂异常等基础病患者；
2、确诊冠心病、心房颤动、颈动脉狭窄的患者；
3、老年人、孕产妇、肥胖人群；
4、长期吸烟者；
5、经常久坐不动 ， 缺乏锻炼或常出差需要长时间乘坐交通工具者；
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