怀满大|1米68健身女孩，拥有线条分明马甲线，肚子上的脐钉很亮眼
_本文原题：1米68健身女孩 ， 拥有线条分明马甲线 ， 肚子上的脐钉很亮眼
1米68健身女孩 ， 拥有线条分明马甲线 ， 肚子上的脐钉很亮眼
文/傲娇的小园园
为什么有的人会说瘦的女孩子穿什么衣服都好看呢？因为瘦的女孩子拥有骨感之美 ， 穿什么衣服都很显个性 ， 但是太瘦了会撑不起衣服 ， 所以瘦也要有一个度 。
现在很多瘦瘦的女孩的健身目的就是练成好看的马甲线 ， 确实袁姗姗的马甲线掀起了健身圈练马甲线的热潮 ， 但是马甲线的练成也非一日之功啊 ， 不知道背后要在健身房流多少汗水 。
今天我们就来看一个在健身上面特别有拼劲儿的健身达人 。
1米68健身女孩 ， 拥有线条分明马甲线 ， 肚子上的脐钉很亮眼 。
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马思思是朋友圈里面有名的健身达人 ， 因为她经常在自己的朋友圈晒健身时候照片 ， 马思思拥有线条分明的马甲线 ， 更吸睛的是她肚子上的脐钉 ， 闪亮的脐钉加上酷酷的马甲线真的特别亮眼 。
练成线条分明的马甲线是很多女性健身爱好者的健身目标 ， 但是练成马甲线首先我们肚子上得有肌肉才行 ， 所以如果你肚子上有点肉肉 ， 那么恭喜你 ， 练成马甲线还是很有希望的 。
想要练成马甲线 ， 为大家推荐几个练成小窍门：
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首先 ， 呼吸的调整可以促成马甲线 ， 腹式呼吸法最佳
腹式呼吸法就是在吸气时 ， 让肚皮鼓起 ， 而在呼气时 ， 则让肚皮缩紧 。 腹式呼吸法是很多瑜伽练习者或者是播音专业的人必备的技能 。 腹式呼吸法的能帮助我们刺激肠胃蠕动 ， 促进体内代谢废物的排出 ， 让你身体更舒畅 。 而我们在平时走路或者站立时 ， 只要用力缩小腹 ， 配合腹式呼吸 ， 就能让小腹肌肉变得紧实 ， 实现你瘦小腹的目标哦 。 可能一开始的时候会不太习惯 ， 所以一定要坚持哦 。
【怀满大|1米68健身女孩，拥有线条分明马甲线，肚子上的脐钉很亮眼】
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然后 ， 小动作有助练成马甲线 ， 可以多采用足尖沾地法
首先身体平躺 。 让大腿弯曲呈90度状态 ， 同时小腿与地面保持平行 。 而两手则自然地平放在身体两侧 ， 掌心朝下 。 同时绷紧我们的上半身 ， 后背紧紧贴在地板上 。 然后分两步放低左腿 ， 只从臀部开始运动 ， 脚趾冲下着地 ， 而脚尖不能真正着地 。 接着呼气 ， 同样分两步将腿还原到起始位置 ， 再换右腿做同样的动作 。 如此双腿交替重复做此动作 ， 每条腿做十二次 。
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最后 ， 有效练腹肌的动作之仰卧交替法
侧腹肌影响我们腰腹部的肌肉状态 ， 而仰卧交替法主要锻炼的就是这个部位的肌肉 ， 首先把我们的双手放在脖子上面 ， 双腿呈弯曲状态 ， 接着单腿交替蹬出 ， 注意蹬出的腿和地面要有一定的距离 ， 不过不能太高 ， 脚不要碰到地 ， 然后是另一边 。 一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量靠近 ， 同时要用侧腹肌来控制 ， 每条腿至少蹬十五次 ， 共三组 。
关于练马甲线的窍门大家了解了吗？欢迎大家留言讨论哦！
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