吃货|五彩缤纷的水果沙拉，有颜有料，能解夏日的烦忧
这几天 ， 邻居小妹总是一副 ， 杏花带雨 ， 眼睛红红的 。 估计是高考成绩不太理想吧 。 最近高考陆续揭榜了 ， 又是几家欢喜几家愁 。 哎 ， 还是把高考的职能看的过重了 ， 把它作为能逆天改命的龙门了 。 清华北大就那么点录取名额 ， 能够金榜题名的永远是少数 。 对大多数人来说 ， 高考和生活一样 ， 失落与委屈 ， 才是常态 。 如何在低谷的时候好好陪伴自己 ， 那就是生活的高考了 。 无论是谁 ， 都曾经历过人生至暗时刻 ， 甚至是令人绝望 。 每到人生低谷 ， 悦悦会做些有颜有料的美食 ， 愉悦自己 ， 让情绪平复 ， 与当下的失落和痛苦和平相处 。 今天跟大家分享一个心情不好的时候比狂吃蛋糕 ， 冰淇淋更有效 ， 更健康的五彩缤纷水果沙拉 。 收好不谢 。
【吃货|五彩缤纷的水果沙拉，有颜有料，能解夏日的烦忧】
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酸奶水果沙拉
苹果：1个 ， 红心火龙果：1个 ， 桃子：2个 ， 梨：1个 ， 酸奶：适量
步骤：
步骤1：把各种水果清洗干净 ， 削去外皮 。
步骤2：把各种水果去核 ， 切成小块 ， 放进碗里 。
步骤3：倒入适量的酸奶 ， 搅拌均匀 ， 就可以吃了 。
温馨提示：
1水果沙拉要现吃现做的最好 。 如果要事先准备的 ， 要先放入冰箱冷藏 ， 但是时间不能超过一个小时为好 ， 时间长了 ， 水果变锈了 ， 影响口感和美观 。
2现在夏天 ， 水果种类丰富 ， 可以用各种自己喜欢的水果搭配来吃 。 最好选用甜度稍微高些的口感会更好 ， 因为酸奶本身带有一定的酸味 。 但是一定不要选用出水多的水果 ， 比如西瓜 ， 水果罐头等 ， 会稀释酸奶 ， 浆裹不住水果丁 ， 就会成汤泡水果丁了 ， 不好看也口感也很差 。
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沙拉酱水果沙拉
备料：
苹果：1个 ， 香蕉：1根 ， 奇异果：1个 ， 火龙果：1个 ， 芒果：1个 ， 蓝莓：半盒 ， 圣女果：12个 ， 沙拉酱：1瓶 ， 炼奶：1管
步骤：
步骤1：把各种水果清洗干净 ， 削去外皮去核 。 然后切成小块 ， 放进碗里 。
步骤2：倒入适量的沙拉酱 ， 再加入1-2勺炼奶 ， 搅拌均匀 ， 就可以吃了 。
温馨提示：苹果可以放盐水中浸泡一下防止氧化变黑 。
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麦片水果沙拉
备料：草莓：10颗 ， 蓝莓：半盒 ， 麦片：适量 ， 酸奶：适量
步骤：
步骤1：把草莓和蓝莓用水泡过 ， 然后清洗干净 。 控干水分 ， 草莓切成小块 ， 和蓝莓一起放进碗里备用 。
步骤2：倒入适量的酸奶 ， 再撒上即食麦片 ， 搅拌均匀 ， 就可以吃了 。
温馨提示：
1要想味道独特些 ， 可以加些黑醋或是果醋 。
2可以再撒上些坚果 ， 口感更好 ， 营养也更丰富 。
3 酸奶要是能自制那更好了 ， 没有就用原味的酸奶 ， 更能突出双莓的味道 。
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同样分量的水果 ， 如果搭配不同种类的水果和食材一起吃 ， 比吃单一的水果摄取的营养更丰富 ， 吸收效果也会更好 。 水果沙拉低脂 ， 低热量却富含维生素和果胶 ， 吃完有饱腹感 ， 被人们奉为减肥圣品 。 每次心情低落的时候 ， 可能身体自己都知道太苦了 ， 太难了 ， 就特别想吃些甜食安慰安慰自己 。 但是下一秒又会陷入"今天又要肥了"的焦虑不安之中 。 所以 ， 夏天水果众多的季节 ， 心情不好的时候 ， 来盘水果沙拉 ， 满足了视觉和味蕾的欲望 ， 也愉悦了心情 ， 再也不用担心肉肉了 。
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